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La trêve hivernale au football est un moment important dans la saison des joueurs et des équipes. Cette pause, qui intervient au milieu de la saison dans de nombreux championnats, permet de prendre un temps de repos mais aussi, de préparer la seconde partie de l’année. Bien que souvent associée à une période de relâchement, la trêve hivernale est, au contraire, un moment stratégique durant lequel, les joueurs et les entraîneurs doivent trouver un équilibre entre récupération et préparation. COMMENT BIEN GERER LA TREVE HIVERNALE ? Gérer la trêve hivernale est un exercice délicat car il faut trouver un juste équilibre entre repos et préparation physique. Un relâchement complet pourrait nuire à la performance à la reprise, tandis qu’un travail trop intensif risquerait de fatiguer les joueurs avant même que la seconde moitié de la saison ne commence. Plus la durée de la trêve hivernale sera longue, plus la préparation physique devra être intense et longue ! Il est donc important de ne pas couper trop longtemps, je préconise maximum 10 jours entre le dernier entrainement/match et la reprise . Cette durée est à corréler avec la date du 1er match officiel ! IL FAUT DONC ADAPTER ET PLANIFIER SA REPRISE ! 1. L’importance du repos Le repos est primordial pendant cette période. Après plusieurs mois d’efforts intenses, les joueurs accumulent souvent de la fatigue, aussi bien physique que mentale. La première étape pour bien gérer la trêve hivernale est donc de permettre aux joueurs de se déconnecter du football pendant quelques jours, afin de récupérer et d’évacuer les tensions accumulées. Ce repos peut inclure quelques jours de vacances, un retour en famille ou simplement du temps libre pour se détendre. DITES LEUR DE COUPER AVEC LE FOOT ! Pas facile mais primordial ! 2. Le maintien de la forme physique Bien que le repos soit essentiel, il est tout aussi crucial de maintenir une activité physique légère pour éviter une perte de condition. Pendant la trêve, les joueurs doivent continuer à bouger, ne serait-ce qu’à travers des activités douces telles que la natation, le vélo ou la course à pied à faible intensité. Cela permet de conserver un certain niveau de condition physique sans imposer une charge excessive sur les muscles et les articulations. 3. La programmation des entraînements Une bonne gestion de la trêve hivernale passe par une programmation équilibrée des entraînements . Après une première phase de repos, les équipes professionnelles reprennent progressivement les séances d’entraînement , en augmentant petit à petit l’intensité pour retrouver le niveau optimal à la reprise de la compétition. Ces entraînements doivent être bien encadrés pour éviter les risques de blessures dues à une reprise trop rapide ou trop brutale. QUE TRAVAILLER LORS DE LA TREVE HIVERNALE ? 1. Le perfectionnement technique La trêve offre également un moment privilégié pour peaufiner les compétences techniques . Le travail sur le contrôle du ballon, la précision des passes ou la finition devant le but peut être intensifié. En effet, durant les phases de compétition, ces aspects sont parfois négligés au profit du jeu collectif ou des stratégies défensives. 2. Les ajustements tactiques Sur le plan tactique, l'entraîneur peut profiter de la trêve pour introduire de nouveaux schémas de jeu ou ajuster ceux existants en fonction des performances de la première moitié de saison. C’est un bon moment pour affiner les stratégies collectives, que ce soit sur la défense en zone , le pressing ou les transitions offensives . 3. La préparation mentale Le football est un sport qui se joue aussi beaucoup dans la tête. La trêve hivernale peut être utilisée pour travailler la préparation mentale des joueurs. Que ce soit par des discussions par l’autoévaluation, c'est le moment de faire le point sur les objectifs personnels et collectifs pour la suite de la saison. La gestion du stress, la concentration et la motivation peuvent ainsi être renforcées. C'est aussi l'occasion de travailler les aspects mentaux sur le terrain ! Découvrez comment grâce à mon programme d'entrainement pour renforcer le mental ! QUELS EXERCICES METTRE EN PLACE POUR LES JOUEURS LORS DE LA TREVE ? SEUL : vous pouvez demander a vos joueurs de travailler seul a la maison ou bien leur proposer un programme adapté ! Je vous recommande n'importe quel programme avec ballon ! Pour un repos allant de 11 à 13 jours 2 footings de minimum 30 min à 45 min max en aisance respiratoire + assouplissements 2 footings accélérés pendant 30 min avec 30'' d'accélération à 80% et 30'' allure de footing régulier avec pulsations cardiaques entre 150 et 180 (prévoir 12 min d'échauffement) Ces footings doivent être a réaliser un jour sur deux pendant la période de trêve . 6 séquences de renforcement musculaire (8x30'' de gainage, 3x20 pompes et 3x50 abdominaux) 20 min tous les 2jours. Contact ballon: jonglages des 2 pieds ou exercice de passe face à un mur . AVEC LE GROUPE JOUR DE REPRISE : Il parait important de repartir sur des bases afin de refamiliariser le joueur avec le ballon et les exigences techniques . Pour cela, je propose un maximum de procédé où l'objectif sera l'amélioration des enchainements pour conserver et progresser (conduite , passe, contrôle, déplacement…) . N'hésitez pas a utiliser un maximum de jeux réduits qui permettront a vos joueurs de travailler la vitesse de prise de décision, les combinaisons rapides et l'endurance sans imposer de charge physique trop importante. Cela permet aussi de maintenir la cohésion d'équipe. LES CONSEILS A DONNER AUX JOUEURS LIMITER LA PRISE DE POIDS Pas plus de 1 kg à la trêve des confiseurs et être vigilant sur l'alimentation (pas d'excès gras/sucre/alcool) SE REPOSER / SE REGENERER Tout ceci dans l'objectif d'augmenter son capital énergie (repos, sommeil, sieste, étirements, relaxation, massage, piscine, hammam/sauna, etc...) GAGNER EN FRAICHEUR MENTALE Coupure totale avec le football, activité dérivative, sophrologie, yoga... LIMITER LA PERTE MUSCULAIRE En maintenant un renforcement musculaire régulier et équilibré (circuit training agoniste/antagoniste) ENTRETENIR L'EXPLOSIVITE Dans tous les régimes de contraction (montée d'escalier, séance de démarrage/force- vitesse, pliométrie, coordination, motricité rapide...) MAINTENIR UN NIVEAU MINIMUM D'ENDURANCE Avec un travail d'aérobie avec vélo, cardio-training, course à pieds, rameur, etc..) LA PERIODE DES ENTRETIENS Connaitre le joueur est primordial afin de lui adresser de bons conseils ! Avant d'entrainer le joueur n'oublions pas que nous entrainons des hommes ! Je te laisse lire l'article ci-dessous à ce sujet ! Clique sur l'image ! Plus de 300 lecteurs sur cet article ! Un bon entretien de mi-saison est parfois bien plus efficace que des consignes sur terrain . Cela permettra au joueur de se sentir concerné, valorisé et il prendra conscience que vous prenez du temps pour lui . Un entretien n'est pas un monologue du coach ! Laissez parler le joueur et vous comprendrez mieux son raisonnement et ses attitudes ! Ne lui coupez pas la parole, laissez le parler et retenez les informations afin de lui répondre avec un argumentaire solide . L'entretien a pour seul but de définir des objectifs de progression ... Il parait aussi important de faire un "coach VS joueur" mais d'une maniere ludique Chaque joueur propose : 1 objectif individuel de performance 1 objectif comportemental 1 engagement collectif  (ce qu’il promet pour le groupe) Le coach propose : 1 engagement d’accompagnement individuel 1 amélioration dans la gestion du groupe 1 priorité tactique/technique pour la phase retour Exemples d’engagements joueurs : « Je m’engage à être irréprochable sur la présence et la ponctualité » « Je m’engage à parler davantage sur le terrain » « Je m’engage à mieux gérer mes émotions » Exemples coach : « Je ferai un point individuel toutes les 2 semaines » « Je clarifierai les rôles de chacun avant chaque match » → Le tout est signé joueur + coach (optionnel mais symbolique). LA PERIODE DE L'EVALUATION PAR LES JOUEURS La trêve est aussi une période importante pour dresser un bilan de tes compétences et qualités d'entraineur ! Je trouve qu'avoir un retour anonyme des joueurs sous forme d'évaluation permet de savoir où se situer ! C'est un véritable outil pour se remettre en question et connaitre les points sur lesquels tes joueurs souhaitent que tu sois "meilleur" pour ainsi les rendre encore plus meilleurs qu'ils ne le sont déjà ! Je te propose ce fichier d'évaluation par les joueurs que tu peux mettre aux couleurs de ton club (nécessite PowerPoint) FEEDBACKS ANONYMES Je trouve l'idée du feedback anonyme plutôt sympa et cela permet de savoir dans quelle direction aller mais surtout ce qui peut être mieux ... Questions proposées : Qu’as-tu préféré dans cette première partie de saison ? Qu’aimerais-tu que le coach améliore ? Qu’est-ce qui t’a posé le plus de difficulté ? Le groupe vit-il bien ensemble ? Pourquoi ? Selon toi, quelles priorités devons-nous travailler à la reprise ? As-tu une proposition pour améliorer la dynamique du groupe ? → Collecter les réponses, en faire une synthèse et l’utiliser pour le plan d’équipe. Gérer la trêve hivernale : Ce n’est pas juste une pause , c’est une opportunité  pour structurer un petit cycle de préparation physique, mentale et technique. Un bon plan de trêve peut prévenir la baisse de forme , limiter les blessures à la reprise et donner un élan fort pour la seconde moitié de saison . Il faut un mélange : repos + charge , auto-évaluation + accompagnement , et suivi individualisé . Tu as aimé cet article ? Partage le et laisse un commentaire !

Comment savoir si mon équipe peut jouer en 3-5-2 Le 3-5-2 est un schéma à trois défenseurs, cinq milieux (dont deux latéraux offensifs) et deux attaquants. Pour décider si ton effectif peut l’adopter efficacement, il faut évaluer les joueurs, les caractéristiques physiques, techniques, mais aussi la philosophie de jeu du club, et penser aux animations à mettre en place. Voici un guide complet. 1. Les critères d’évaluation de l’effectif Avant de te lancer, pose-toi les bonnes questions. Voici les éléments à analyser. Domaine Ce qu’il faut observer / mesurer Pourquoi c’est important Défense centrale - Nombre de joueurs centraux capables de jouer à trois derrière. - Qualités : jeu de tête, sens du placement, capacité à défendre les duels, vitesse latérale, glissements / couvertures. - Mentalité : sont-ils à l’aise dans un rôle plus exposé, moins de marquage homme direct sur l’extérieur ? En 3 derrière, les centraux doivent gérer un peu plus d’espace latéral, coopérer, bien se replacer ; leurs erreurs coûtent cher. Milieux excentrés / latéraux offensifs - Joueurs qui peuvent couvrir beaucoup de terrain : offensivement pour apporter la largeur et les centres / débordements, défensivement pour revenir et aider en repli. - Endurance, vitesse, qualités de centres, dribbles, capacité à défendre 1 contre 1. Ce sont des postes clés du 3-5-2. Si les latéraux ne font pas les aller-retours ou manquent en impact offensif ou défensif, le système se déséquilibre. Milieu central - Milieu récupérateur / relayeur : capable de couvrir les intervalles, aider la défense, lancer le jeu. - Milieu créateur (le cas échéant) : pour donner de la verticalité, des passes dans les intervalles, créer le lien avec les attaquants. - Capacité à tenir le ballon sous pression. Le milieu est le cœur du système : domination du milieu, transitions, densité, récupération. Si le milieu est faible, l’équipe risque d’être débordée. Attaque - Deux attaquants : il faut idéalement un attaquant capable de jouer en profondeur, l’autre plus en appui si possibilité de varier les rôles. - Ils doivent être coordonnés dans leurs déplacements (décrochements, courses entre les lignes) et capables de profiter des centres ou des combinaisons. En 3-5-2, l’attaque est plus ciblée, souvent sur les transitions, sur les ailes ou dans les combinaisons centrales via le milieu. Les attaquants doivent exploiter ces espaces. Physique / condition physique / endurance - Capacité à enchaîner courses, pressing, replis. - Capacité à tenir sur 90 minutes ou plus. - Blessures / effectif profond pour alterner. Les latéraux, milieux, les joueurs de couloirs sont très sollicités. Le 3-5-2 exige beaucoup en endurance. Mentalité de jeu et discipline tactique - Compréhension des principes collectifs (placements, repli, transitions offensive / défensive). - Volonté de travailler les automatismes. - Acceptation par les joueurs d’un rôle partagé (pas toujours glamour) Sans discipline, ce schéma peut vite devenir déséquilibré : ouvert sur les côtés, exposé sur les contres. Le collectif compte autant que les qualités individuelles. Philosophie de jeu souhaitée / adversaires - Veux-tu dominer le milieu / être dominant dans la possession ? Ou jouer plus en contre-attaque selon l’adversaire ? - Adversaire type : s’il utilise souvent des schémas à deux attaquants ou joue large, le 3-5-2 peut être très adapté. - Conditions du match : terrain, vieillesse des joueurs, météo, calendrier. Parce que la mise en place dépend aussi du contexte. On ne peut pas toujours imposer le schéma idéal selon les joueurs, adversaires, contexte. Télécharge ce tableau au format PDF et imprime le pour faire le point 2. Avantages et limites du 3-5-2 Une fois que tu as fait ton audit, il faut peser les pour / les contre. Voici ce que la littérature tactique, et ce que les retours de clubs disent, montrent. Avantages Domination du milieu de terrain  : cinq joueurs au milieu permettent de créer un surnombre au centre, faciliter la récupération et la circulation du ballon. Verrouillage de l’axe  : trois défenseurs centraux rendent plus difficile pour l’adversaire d’entrer par le centre, plus obligé de passer par les ailes. Flexibilité tactique  : le 3-5-2 peut se transformer selon les phases du jeu : en phase défensive les milieux latéraux replient pour former un 5-3-2, ou en phase offensive ils montent haut, créant un schéma plus offensif. Pressing possible et transitions rapides  : avec sept joueurs (5 milieux + 2 attaquants) prêts à presser haut, récupérer le ballon tôt et lancer des attaques rapides. Bonne largeur si les latéraux latéraux/ailiers sont performants  : pour déséquilibrer l’adversaire sur les flancs, centres, débordements. Limites / contraintes Vulnérabilité sur les ailes  : si les milieux latéraux ne reviennent pas assez, ou ne sont pas suffisamment forts défensivement, l’adversaire peut exploiter les flancs. Exigences physiques élevées  : les milieux latéraux, milieux centraux doivent faire beaucoup d’efforts. Si l’équipe manque d’endurance, cela peut s’effondrer en fin de match. Besoin de discipline tactique et coordination  : coulissements défensifs, placement des défenseurs centraux, repli des latéraux, assurer les transitions. Sans cela, des espaces apparaissent. Complexité pour les clubs amateurs  : moins d’entraînement, moins de temps pour travailler les automatismes, effectif souvent moins homogène. Le schéma peut paraître compliqué à appliquer. Faible profondeur si l’adversaire joue avec des ailiers rapides & centres  : les défenseurs centraux et les latéraux doivent être vigilants. Un mauvais placement ou une mauvaise couverture peut coûter très cher. 3. Comment tester / mettre en place le 3-5-2 : animation tactique Si tu es convaincu que tes joueurs réunissent les caractéristiques, voici comment préparer les animations (= les phases de jeu, mouvements, transitions) pour bien appliquer le 3-5-2. a) Structure de base Défense (phase défensive)  : Ligne de trois centraux : deux stoppeurs externes couvrant les flancs et les 1/2 espaces, le central du milieu (souvent plus lent ou plus fort en placement) pouvant aider ou coulisser selon le ballon. Les milieux latéraux redescendent pour se comporter comme des défenseurs latéraux, formant un bloc à cinq (5-3-2). Milieu défensif / récupérateur protège le cœur de la défense et premier a se projeter Construction / milieu  : Relayeurs capables de se projeter ou de faire bouger le bloc. Un milieu plus offensif ou meneur derrière les deux attaquants si possible : créer le lien, proposer les passes dans les intervalles, créer le déséquilibre , servir d'appât . Les milieux latéraux qui montent pour fournir largeur, centres, ou tirer de loin. Attaque (phase offensive)  : Les deux attaquants peuvent jouer côte à côte, ou un peu décroché selon l’adversaire. Mobilité : les attaquants doivent bouger, décrocher, trouver des situations de un contre un ou centre. Les latéraux/latéraux offensifs/ailiers latéraux deviennent importants pour les montées. b) Transitions Perte du ballon  : repli rapide des attaquants (surtout le plus extérieur) et des milieux latéraux, pour retrouver le bloc défensif. Ne pas laisser l’adversaire lancer de contre sur les ailes. Récupération  : dès que l’équipe récupère, prendre la largeur ou le jeu vertical rapide pour surprendre. c) Exercices et entraînement Séances spécifiques pour les milieux latéraux : montée / descente, centres depuis la ligne, récupération, 1 contre 1 défensif. Je te laisse lire mon article sur les 1 contre 1 à ce sujet ! Clique sur l'image ! Article sur le blog Exercices de bloc équipe : coulissement sur le côté du ballon, marquage en zone, communication entre les centraux. Transition défense-attaque et attaque-défense rapide : petits jeux avec pertes/recups forcées. Jeux de position pour les milieux centraux : apprendre à se placer, à combiner, à soutenir les attaquants ou à casser les lignes (le programme ci-dessous va t'aider plus que tu ne le crois) d) Adaptation en fonction de l’adversaire Si l’adversaire joue large avec des ailiers rapides : renforce le travail défensif des latéraux, envisager de jouer avec un milieu latéral plus défensif. Si adversaire joue avec deux attaquants ou beaucoup de densité offensive : peut ajuster le schéma en repliant les latéraux pour densifier derrière (faire un 5-3-2 ou même 5-4-1 selon les moments). En fonction du score : s’adapter. Si on mène, peut choisir de préserver l’équilibre ; si on est mené, presser plus haut, latéraux très offensifs. 4. Checklist décisionnelle Voici un petit guide rapide que tu peux utiliser pour décider si ton équipe est prête, ou ce qu’il reste à travailler. Question Oui / Non / À améliorer Ai-je au moins trois bons défenseurs centraux  capables de jouer à trois ? Ai-je deux joueurs latéraux offensifs  dotés à la fois d’endurance et de capacité défensive ? Mes milieux centraux peuvent-ils couvrir, récupérer et relancer sous pression ? Ai-je deux attaquants complémentaires : un en profondeur, un en appui ? Mon effectif est-il assez endurant pour tenir les efforts demandés pendant tout le match ? Les joueurs acceptent-ils les rôles moins éclatants mais cruciaux (repli, ligne de 3 défensifs, efforts) ? Avons-nous le temps aux entraînements pour travailler les automatismes (placements, transitions, repli) ? Mon style de jeu / philosophie du club correspond-il à ce schéma ? (possession, pressing, bloc compact) Si plusieurs réponses sont « Non / À améliorer », identifier les points faibles et les travailler (physique, entraînement tactique, ajustement des postes). Voici le document en PDF 5. Exemple d’animation possible d’un match Pour rendre concret, voici une proposition d’animation-type pour un match (exemple niveau amateur U17-Sénior) : Début de match : bloc moyen, mise en place des latéraux, latéraux larges, milieux latéraux occupant bien les ailes, les deux attaquants se déplacent pour attirer les défenseurs adverses. Si l’adversaire a beaucoup de possession : milieux récupérateurs / relayeurs devant les centraux, compact au centre, imposer le duel. Profiter des transitions : après récupération, un relai rapide vers les milieux latéraux pour déborder, centre ou combinaisons devant le but. En seconde mi-temps, selon le score, latéraux plus prudents, densifier le milieu si besoin, ou au contraire, pousser les milieux latéraux pour tenter de créer l’égalité si derrière. Conclusion Le 3-5-2 est un schéma très puissant s’il est bien adapté à ton effectif, bien préparé, avec des joueurs avec les qualités requises et une vraie discipline collective. Ce n’est pas un choix automatique, mais s’il correspond à ton groupe, il peut devenir une arme tactique très intéressante. Cet article t'as plu ? Like et partage !

🧭 Introduction Dans le football moderne, la maîtrise de la phase "Conserver / Progresser"  est une compétence essentielle pour toute équipe qui souhaite contrôler le jeu, construire avec intelligence et déséquilibrer l’adversaire. Cette phase n’est pas une simple succession de passes : c’est un moment clé de la construction du jeu , où les joueurs doivent trouver le juste équilibre entre sécurité  et prise de risque mesurée  pour avancer ensemble vers le but adverse. 🧩 1. Comprendre la logique de la phase « Conserver / Progresser » Le football se décompose en plusieurs phases de jeu  : Conserver / Progresser Déséquilibrer Finir Protéger son but / récupérer Transitions La première phase — Conserver / Progresser  — constitue la base de tout projet de jeu collectif. Elle intervient après la récupération du ballon , lorsque l’équipe cherche à assurer la possession  tout en avançant progressivement vers la zone de finition . 🎯 Objectif : Maintenir la possession du ballon tout en avançant de manière contrôlée vers le but adverse. ⚙️ 2. Les deux intentions fondamentales 🟢 Conserver L’équipe cherche à : Garder le ballon  en limitant les pertes inutiles ; Se replacer collectivement  pour maintenir des distances de jeu favorables ; Créer des appuis et soutiens permanents  autour du porteur. Se situer dans les intervalles et interlignes adverses La conservation est avant tout une attitude collective de disponibilité et de patience . Elle permet : De récupérer de la sérénité  après une perte de balle précédente ; D’ attirer l’adversaire  pour créer ensuite des espaces à exploiter. 🔵 Progresser Une fois la conservation maîtrisée, l’objectif devient d’avancer  : Par la passe vers l’avant  (jeu intérieur, jeu entre les lignes, changement de côté) ; Par la conduite ou la course vers l’avant  (joueur qui porte le ballon en brisant une ligne) ; Par le mouvement sans ballon , pour libérer des espaces à exploiter. Le défi pour le joueur est de reconnaître le moment juste pour passer de “conserver” à “progresser” . 🧠 3. Les principes de jeu à enseigner Voici quelques principes fondamentaux  qui guident cette phase : Principe Description Objectif Largeur et profondeur Occuper toute la largeur et plusieurs hauteurs de jeu Étirer le bloc adverse Mobilité permanente Les joueurs se déplacent avant, pendant et après la passe Créer des solutions au porteur Appuis / Soutiens Offrir constamment une solution proche et une solution lointaine Sécuriser la possession Orientation du corps Être ouvert vers le jeu pour jouer vite Faciliter la progression Alternance des rythmes Passer du lent (conserver) au rapide (progresser) Déséquilibrer l’adversaire 🧭 4. Repères collectifs : quand conserver ? quand progresser ? 🕓 Conserver si : L’équipe vient de récupérer le ballon et doit se replacer ; Le porteur n’a aucune solution vers l’avant  ; L’adversaire est en supériorité numérique  autour du ballon. 🚀 Progresser si : Une ligne adverse est franchissable  (espace, décalage, intervalle ouvert) ; Un joueur est libre entre les lignes  ; L’adversaire recule ou se désorganise . 🧩 5. Exemples de situations concrètes 🟩 Situation 1 : conservation sous pression Organisation :  4 contre 2 dans un carré de 30x30m Objectif :  Se déplacer pour conserver le ballon Variables :  réduire la taille, limiter les touches, changer les appuis Focus coaching :  mobilité, orientation, prise d’information 4 contre 2 🎓 6. Rôle de l’éducateur Le rôle de l’éducateur dans cette phase est central : Poser un cadre clair  : objectifs, repères, zones, critères de réussite ; Observer les comportements collectifs  (écartement, appuis, orientation) ; Corriger individuellement  la prise d’information, le timing, les déplacements. L’entraîneur doit aussi stimuler la réflexion des joueurs  : 💬 “Pourquoi as-tu choisi de jouer en arrière ? Était-il possible de progresser ?”Ces échanges développent l’intelligence de jeu. 🧭 7. Exemple d’indicateurs d’évaluation Catégorie Indicateurs Techniques % de passes réussies / nombre de ballons perdus Tactiques nombre de lignes franchies / orientation du jeu Collectifs conservation moyenne / coordination des déplacements 🔚 Conclusion La phase « Conserver / Progresser »  est bien plus qu’un moment de transition : c’est le socle de toute organisation collective . Les équipes qui la maîtrisent savent alterner entre prudence et audace , attirer pour mieux piquer , et gérer les rythmes du match . Pour l’éducateur, l’enjeu est de créer des contextes d’apprentissage réalistes  où les joueurs comprennent le sens du jeu  : Conserver, ce n’est pas refuser d’attaquer. C’est préparer le moment juste pour frapper fort. Cet article t'as plu ? Laisse un commentaire ou un like !

Comment savoir si mon équipe peut jouer en 4-3-3 ? Le 4-3-3 est un schéma très répandu, apprécié pour son équilibre, sa largeur offensive et sa capacité à dominer le milieu. Mais ce n’est pas un schéma miracle : il nécessite des joueurs adaptés, des automatismes solides et une animation bien pensée. Avant de l’adopter, pose-toi ces bons repères. 1. Les critères d’évaluation de l’effectif Pour décider si ton groupe peut fonctionner en 4-3-3, voici les éléments à analyser attentivement. Défense (quatre derrière) As-tu deux latéraux  capables de monter et redescendre, d’apporter du soutien offensif mais aussi de revenir défendre ? As-tu deux centraux  fiables, bons dans les duels, bons dans les relances (car en 4-3-3 la relance peut être importante) ? Les défenseurs ont-ils l’endurance, la cohésion (communication, déplacements synchronisés) pour garder une ligne de 4 équilibrée ?Si les latéraux ne sont pas assez solides ou s’ils manquent de volume, le schéma peut devenir vulnérable sur les côtés. Milieu (trois derrière) Le cœur du 4-3-3 est le milieu à trois : Il faut un milieu plus défensif ou récupérateur (souvent “6”) capable de couvrir, de briser les temps forts adverses et de relancer. Il faut ensuite deux milieux “8” ou “relayeurs” capables de se projeter, de combiner, de faire les appels, de participer à la création. Ces milieux doivent avoir une bonne condition physique, être capables de couvrir beaucoup d’espace, de soutenir l’attaque et de redescendre en soutien défensif. Si tes milieux ne peuvent pas assurer cette double tâche (défendre + distribuer/attaquer), le 4-3-3 risque de manquer de densité ou de créativité. Attaque (trois devant) Il faut un avant-centre  ou un attaquant axial capable de jouer au contact, d’être bon dans les déplacements, de tenir les ballons, d’apporter dans la surface. Il faut deux attaquants de couloir ou “ailiers” : capables d’éliminer, de déborder, de centrer, mais aussi de rentrer dans l’axe, de combiner, de faire des courses en profondeur. Ces attaquants doivent être mobiles, adaptables, avoir une bonne qualité de finition ou d’impact. Si tes attaques sont plus statiques ou si tu n’as pas de joueurs capables d’exploiter les ailes, le 4-3-3 risque de perdre sa capacité offensive. Condition physique & collectif Le 4-3-3 demande un bon volume de jeu, beaucoup de déplacements, des replis rapides. L’équipe doit avoir une bonne condition physique. L’équipe doit avoir des repères collectifs (placement, bloc équipe, transitions offensives/défensives). Le schéma ne fonctionne pas “au hasard”. Il faut aussi une certaine homogénéité dans l’effectif : des profils compatibles, un effectif assez large pour faire tourner éventuellement. 2. Avantages et limites du 4-3-3 Avantages Il permet une largeur offensive  via les ailiers + latéraux, donc des solutions variées en attaque. Il crée une densité au milieu  (trois milieux) ce qui peut aider à dominer la possession, à imposer un rythme. Il peut se transformer tactiquement : en phase offensive, les deux “8” peuvent se projeter, l’avant-centre bouger, le tout devenant très fluide. Il est souvent plus simple à expliquer aux joueurs que des schémas très atypiques. Limites / contraintes Sur les flancs, si les latéraux sont trop offensifs ou ne redescendent pas assez, tu peux être exposé aux attaques adverses sur les ailes ou derrière. Le milieu à trois peut devenir déséquilibré si l’un des milieux n’a pas le profil ou la rigueur. Une faiblesse au milieu peut “sauter aux yeux”. Les attaquants de couloir doivent avoir les qualités nécessaires (vitesse, dribble, fixation) sinon le schéma perd son efficacité. Pour les clubs amateurs, travailler le 4-3-3 nécessite du temps pour les automatismes, les replis, la coordination entre les lignes. Télécharge ce tableau au format PDF et imprime le pour faire le point 3. Animation tactique : défense / attaque / transitions a) Phase défensive Tu organises ta ligne de 4, les milieux doivent aider en densité. Le latéral doit savoir redescendre, le “6” doit protéger l’axe. Lors d’une perte du ballon, les milieux “8” redescendent en compensation  pour éviter de laisser l’espace entre les lignes. Bloc moyen ou bas selon adversaire : si l’adversaire est très rapide sur les ailes, tu peux décider de “contrôler” les flancs via tes latéraux + un des milieux “8” qui glisse. Les replis doivent être rapides, la ligne de 4 bien synchronisée, éviter les “chemins entre les lignes”. b) Phase offensive Construction : depuis l’arrière, les centraux et le “6” circulent le ballon, les latéraux montent progressivement pour apporter la largeur. Milieux “8” doivent se projeter soit entre les lignes, soit sur les côtés selon le mouvement des ailiers. L’avant-centre peut décrocher pour créer des espaces. Ailier + latéral combinent sur l’aile : débordement, centre, ou l’ailier rentre dans l’axe pendant que le latéral monte. Possibilité : un des milieux “8” fait un appel en profondeur derrière la défense ou se projette dans la zone d’attaque. Si l’équipe domine, tu peux passer en 4-2-4  ou 4-1-3-2  en phase offensive pour surprendre l’adversaire. c) Transitions Perte du ballon  : latéraux doivent redescendre rapidement, les milieux doivent occuper les zones de repli, et l’avant-centre doit être prêt à presser ou à orienter la récupération. Récupération  : lancer une récupération rapide, utiliser la largeur, ou contrer via les couloirs. Le “6” ou un milieu peut être relais. L’entraînement doit comprendre des situations de transition pour que l’équipe soit prête à ces phases clés. 4. Checklist décisionnelle rapide Utilise cette checklist pour décider si ton équipe est prête ou ce qu’il reste à travailler. Ai-je deux latéraux capables d’attaquer ET défendre ? Ai-je deux centraux fiables pour la relance et la couverture ? Ai-je un “6” récupérateur capable de relancer et protéger l’axe ? Ai-je deux milieux “8” avec volume, projection, et capacité à combiner ? Ai-je trois attaquants (avant-centre + deux ailiers) adaptés à ce rôle ? Mon effectif a-t-il l’endurance et la densité pour maintenir ce schéma ? Les joueurs acceptent-ils les rôles demandés (latéral qui monte/descend, milieu qui récupère/projette) ? Avons-nous le temps à l’entraînement pour travailler les automatismes (placements, replis, transition) ? Mon style de jeu / philosophie du club correspond-il à ce schéma (possession, largeur, projection) ? Si plusieurs réponses sont “Non” ou “À travailler” , identifie les lacunes et planifie un travail spécifique. 5. Exemple concret d’animation d’un match Voici une proposition d’animation type pour un match niveau amateur (U17-Sénior) : Début de match : adopter un bloc moyen, latéraux actifs mais prudents, milieux “8” encore un peu modérés dans leurs montées. Si l’adversaire a la possession : le “6” joue bas, les “8” se replient en 4-3-3 au milieu, latéraux surveillent les couloirs. Contrer via les ailes latérales. Lors de l’avantage : latéraux montent haut, ailiers rentrent dans l’axe, l’avant-centre décroche. Création d’un 4-3-3 très offensif ou même 4-2-4 selon l’écart. En seconde mi-temps, selon le score : si tu mènes, tu peux “calmer” les montées latérales, densifier en 4-5-1 avec un des milieux “8” redescendant en latéral. Si tu dois revenir, tu pousses les latéraux et milieux “8” plus haut pour générer des débordements. 📌 À retenir  : Ne choisis pas un système par mode ou par envie. Choisis-le parce qu’il correspond à ton effectif et à ta philosophie . Conclusion Le 4-3-3 est un schéma très intéressant et adapté à de nombreux clubs amateurs, mais il ne fonctionne bien que si l’effectif est compatible, les joueurs ont les bons profils et l’entraînement a permis de construire les automatismes nécessaires . Avant de le choisir, fais ton audit, réponds à la checklist et prépare soigneusement l’animation. Ainsi, tu peux transformer ce système en un véritable atout tactique pour ton équipe. Cet article t'as plu ? Like et partage !

Dans l’environnement de base, la formation des joueurs est façonnée par la qualité de la formation qu’ils reçoivent, une tâche qui repose en grande partie sur les épaules des entraîneurs. La structure des tâches et les consignes données lors des séances d’entraînement ont un impact significatif sur l’apprentissage des jeunes footballeur et leur développement global. C’est pourquoi la conception méticuleuse de ceux-ci est essentielle, car elle permet de simuler des situations de jeu réelles et cela favorise une adaptation facile aux circonstances du match. 🥅 Introduction – Former mieux, pas forcément plus La formation au football ne se résume plus à multiplier les séances d’entraînement. Aujourd’hui, l’efficacité repose sur une méthodologie structurée , capable de faire progresser le joueur dans toutes ses dimensions : technique, tactique, physique et mentale.Dans un contexte où les jeunes décrochent souvent entre U13 et U17, optimiser la formation devient une priorité stratégique pour les éducateurs . Dans cette conception, il est essentiel de prendre en compte un certain nombre d’éléments clés, tels que les principes du jeu propres au club ou à votre propre équipe, le niveau d’opposition, l’espace disponible, les règles du jeu, etc. Ces facteurs sont essentiels pour créer des situations difficiles et réalistes qui aident les joueurs à développer des compétences spécifiques au poste et à mieux comprendre le jeu dans son ensemble. D’autre part, la bonne gestion de ces tâches est également un aspect clé. Le staff doit fixer des objectifs clairs pour chaque séance, définir les règles et l’organisation des activités, et fournir une rétroaction constante pour faire progresser les joueurs. De plus, une réflexion finale sur l’atteinte des objectifs fixés est essentielle pour encourager l’auto-évaluation et l’apprentissage continu. Il est important de noter que le niveau de préparation à l’entraînement quotidien doit être proportionnel à celui du match. Cela implique d’effectuer des tâches qui permettent le développement de toutes les qualités du footballeur de manière globale, en s’adaptant constamment aux besoins de l’individu et de l’équipe, et à leur stade cognitif. Il est à noter que la rétroaction pendant la tâche rend ce processus d’enseignement-apprentissage plus continu et plus significatif. 🧭 2. Le rôle central du projet de jeu Le projet de jeu n’est pas réservé aux équipes professionnelles. C’est un outil pédagogique puissant , qui donne une direction claire à la formation  : Définir un style de jeu adapté au profil des joueurs Choisir des principes défensifs et offensifs clairs Former des joueurs capables de prendre des décisions en autonomie 🧠 Exemple  : si le projet est basé sur la relance courte, alors les contenus techniques, tactiques et athlétiques doivent servir cette idée. 🧪 3. L’individualisation au cœur de la progression Un bon programme de formation ne forme pas uniquement une équipe, il fait grandir chaque joueur  individuellement. Cela passe par : Des objectifs personnalisés  (selon le poste, l’âge, le niveau) Des retours réguliers et constructifs Une autonomie guidée  pour encourager la prise d’initiative 📊 Astuce terrain  : mettre en place des “fiches objectifs joueurs” par cycle de 6 à 8 semaines. Il est important de reconnaître que chaque équipe et chaque joueur est unique, la méthodologie doit donc être adaptée aux besoins spécifiques de chacun. Certaines équipes peuvent bénéficier davantage de tâches globales qui encouragent la créativité et la résolution de problèmes, tandis que d’autres peuvent avoir besoin d’une approche plus analytique et répétitive pour affiner des compétences spécifiques. 📆 4. Structurer l’année en cycles de progression La planification annuelle est souvent négligée, alors qu’elle est déterminante. Une méthodologie efficace repose sur une progression structurée  : 🪜 Cycle 1  : développement technique et motricité ⚔️ Cycle 2  : principes de jeu collectifs 🧠 Cycle 3  : prise de décision et intensité tactique 🚀 Cycle 4  : consolidation et évaluation 🕰️ Chaque cycle doit comporter des objectifs mesurables  et une évaluation  pour ajuster la suite. 📈 5. Évaluer pour faire progresser, pas pour sanctionner L’évaluation dans la formation doit être un outil de pilotage , pas une source de stress. Tests techniques et athlétiques adaptés à l’âge Analyse vidéo collective et individuelle Auto-évaluation du joueur 🎯 Objectif : permettre à chacun de comprendre où il en est  et comment continuer à progresser. 🤝 6. Former, c’est aussi transmettre une culture Une méthodologie efficace va au-delà des aspects techniques. Elle transmet : Des valeurs fortes  (respect, engagement, solidarité) Une culture du jeu  (plaisir de jouer, intelligence collective) Une identité commune  (philosophie du club) 🏟️ Un joueur bien formé est un joueur qui comprend le jeu, pas seulement qui exécute des consignes. La méthodologie de l’entraînement au football englobe bien plus que les séances d’entraînement elles-mêmes. Il s’agit d’une approche globale qui guide l’ensemble du processus de développement des joueurs, d’une équipe qui apprend à partir de zéro à l’identification des talents ou à la préparation à la compétition à des niveaux supérieurs. Cependant, sa mise en œuvre présente des défis, tels que le manque de compréhension sur la façon de l’appliquer correctement et l’absence d’un plan de travail clair de la part de nombreux clubs ou entraîneurs, qui souhaitent améliorer leur travail sur le terrain mais ne trouvent peut-être pas le moyen. Le manque d’attention à la méthodologie peut avoir de graves conséquences. Les séances d’entraînement peuvent manquer de cohérence et de concentration, limitant le développement des joueurs et compromettant leurs performances sur le terrain. De plus, le manque de formation adéquate chez les entraîneurs aggrave cette situation, empêchant une croissance optimale des footballeurs. En ce sens, la figure du méthodologiste revêt une importance particulière. Leur rôle est d’élaborer un plan d’enseignement approprié et de conseiller les entraîneurs pour assurer un développement optimal des joueurs. En conclusion, le paysage actuel de l'éducateur de football révèle le besoin urgent d’une méthodologie solide et bien définie. Ce n’est qu’à travers une approche structurée et cohérente que le développement optimal des footballeurs et leur succès futur dans le sport peuvent être assurés. Le succès n’est pas toujours d’aller loin, mais d’avoir une bonne et belle expérience, de qualité, en pratiquant le sport qu’ils aiment le plus. Une bonne structure de travail vous permet de maximiser le potentiel de l’équipe en vous concentrant sur des domaines spécifiques du jeu et leur donne la possibilité d’améliorer plus efficacement des compétences clés telles que le contrôle du ballon, les passes, les dribbles ou la défense. De plus, ce contexte facilite une compréhension tactique plus profonde du jeu. EN GROS TU DOIS ✅ Définir un projet de jeu clair 🧭 Planifier l’année en cycles cohérents 📊 Suivre les objectifs individuels des joueurs 🗣️ Aligner la communication au sein du staff 🔁 Évaluer régulièrement et ajuster Tu as aimé cet article ? Partage le et laisse moi ton avis ! Tu veux progresser et obtenir des séances d’entraînements juste efficace et qui respectent une vraie méthodologie ? N’hésite pas à regarder la liste des programmes disponibles !

La période des vacances scolaires est le moment propice pour proposer des stages foot dans vos clubs ! Bien qu´étant une action de fidélisation de vos licenciés il n’est pas toujours simple d’organiser un « bon » stage. De part mon expérience et mon vécu au travers de nombreux stages foot notamment ceux du FC Nantes et cet été ceux du Réal Madrid (cf article précédent) je vous propose ici 10 conseils pour bien préparer vos stages : 1. IDENTIFIER LE PUBLIC A CIBLER Avec l’aide des éducateurs et membres du conseil d’administration de votre club et en fonction du diagnostic de celui-ci vous pourrez définir le public que vous devrez cibler pour vos stages. Cette étape primordiale vous permettra ensuite d´adapter la programmation de votre ou vos semaines de stage . N’oubliez pas aussi de choisir un référent du stage , celui qui saura répondre aux questions des familles. Bien cibler son stage pour être certain d'avoir des inscrits et ainsi avoir une ressource financière intéressante pour le club . 2 . DÉFINIR LA FORMULE En fonction du public ciblé et des possibilités des éducateurs du club vous allez pouvoir choisir : - le nombre de jours de stage - la capacité maximale d’accueil - les activités extra sportives voulues - les séances d’entraînement voulues - le coût du stage - le régime (pique nique, demie pension ou autre) - les horaires d’arrivée et de départ Cette formule doit être étudiée, travaillée, améliorée et proposée aux membres décideurs du club qui souvent sont parents et sauront vous dire si votre contenu plaira ou non. 3. DÉFINIR LA PROGRAMMATION DU STAGE Selon la formule choisie il est nécessaire d’étudier plusieurs possibilités de programmation pour ensuite les modifier et n’en choisir qu’une. Choisir une activité extra sportive qui sera LE plus de vos stages (karting / laser game / bowling…) c’est aussi un argument pour définir le coût de votre stage et l’occasion de trouver de nouveaux partenaires pour votre club. Ensuite vous devez établir l’emploi du temps journalier qui contient vos contenus par matinée et après midi (séances, activités, tournois...) Les stages sont l'occasion pour vous et votre club de proposer des séances ludiques et innovantes pour attirer et donner envoie aux joueurs de venir à chaque stage . Retrouvez dans les deux liens ci-dessous des exemples d'exercices ludiques a présenter pour vos stages ! https://www.instagram.com/reel/CongO9kpviy/ 4. CRÉER UN VISUEL ATTRAYANT Votre stage doit avoir SON visuel. Visuel que vous pouvez créer sur CANVA si jamais vous n’êtes pas inspiré ! Ce visuel doit être coloré, clair et attrayant. Ne pas trop détailler pour inciter les personnes intéressées à vous contacter. Vous pouvez mettre ce visuel dans le club house, sur vos réseaux, et surtout sur votre site internet! L’outil social Whatsapp est aussi top pour diffuser ces visuels . 5. FAIRE LA PROMOTION DE VOTRE STAGE La promotion en interne de votre stage est primordiale et ce sera votre plus grosse recette car il s’adresse avant tout à vos licenciés qui seront enchantés de voir que le club n’est pas en vacances! Il paraît aussi important que le référent du stage passe dans les catégories concernées pour diffuser l’information et expliquer le déroulement. N’hésitez pas à communiquer par mail à vos licenciés l’existence de ces stages en y joignant les visuels que vous avez créés ! Lancer la communication au moins un mois avant le début de vos stages afin d’assurer un taux de remplissage vous permettant de rentrer dans vos frais. Enfin, ne pas oublier de relancer / republier chaque semaine l’existence de vos stages ! 6. INFORMATISER VOS INSCRIPTIONS ET VOS INFORMATIONS Depuis le lancement de la communication de vos stages, vous avez des inscrits et c’est tant mieux ! Maintenant l’important est d’établir une base de données avec les inscriptions. Réaliser un tableau sous Excel où vous noterez le nombre d’inscriptions, les coordonnées de chaque inscrits, si le règlement est effectué, le type de règlement, la catégorie du joueur et diverses informations. N’oubliez pas d’y insérer la formule « somme » ce qui vous donnera un calcul automatique de votre rentrée d’argent ! 7. CREER ET INFORMATISER UN TABLEAU RECETTES / DÉPENSES Il est très important pour votre club de rendre un tableau clair et précis de ce qu’a réellement coûté votre stage. A l’image du tableau d’inscription, je vous conseille de créer un tableau Excel où vous noter vos recettes et dépenses afin de connaître le réel bénéfice financier de vos stages. Les dépenses sont liées aux services qui sont inclus dans le stage (sportive, extra sportive / repas offert ou autres) Les recettes sont liées aux inscriptions mais aussi aux dons / remises que peuvent offrir certains partenaires . N’hésitez pas à tenir à jour régulièrement ces tableaux afin de ne commettre aucune erreur ! 8. CRÉER UN GROUPE WHATSAPP AVEC LES INSCRITS Si le stage débute le lundi, ne pas hésiter à créer un groupe WhatsApp le vendredi . Dans ce groupe WhatsApp figurent : - tous les inscrits à votre stage - tous les éducateurs de votre club présents au stage - le président de votre club Vous indiquerez dans ce groupe toutes les informations que les familles doivent avoir pour le lundi matin. Ce qui laisse le temps aux parents de réaliser les derniers préparatifs ou d’acheter ce qu’il manque à leurs enfants pendant le week-end. N’oubliez surtout pas d’y ajouter une petite phrase de bienvenue puis d’y ajouter votre visuel de stage en entête de groupe . Vous pourrez par la suite , en chaque fin de journée diffuser dans ce groupe toutes les informations à savoir pour le lendemain. Si vous prenez des photos , elle peuvent aussi y figurer ce qui permet aux parents de savoir ce que font leurs enfants à l’instant T (et ils adorent ça) . L’avantage du groupe WhatsApp est que vous pouvez rajouter des personnes au fur et à mesure. 9. PREPAREZ LE CLUB AU STAGE Le week-end qui précède le stage veillez à tout préparer (locaux , vestiaires , équipements et autres, feuilles de présence , emploi du temps …) ainsi cela donnera l’image d’un club et d’un encadrement organisés lorsque les familles arriveront. Bien sur ne le faites pas seul , invitez les éducateurs du club. Cela permettra de renforcer la cohésion et le sentiment d’appartenance. N’hésitez pas à communiquer auprès des membres du club que les locaux seront occupés en n’oubliant pas de leur indiquer qu’ils peuvent passer ! Ce sont eux votre meilleure publicité ! N’oubliez pas de convier le président ou l’un de ses représentants à faire une petite intervention le lundi matin en guise de bienvenue ! 10- LANCEMENT OFFICIEL DE VOTRE STAGE LE JOUR-J Juste avant l’arrivée de vos stagiaires n’hésitez pas à filmer les locaux prêts et l’équipe d’éducateurs qui sera présente afin de faire une sorte de teasing de vos stages. Diffusez cette vidéo sur tous les supports de communication que vous avez à disposition. Demandez à votre équipe d’éducateur d’arriver 45 minutes en avance pour leur expliquer le déroulement du stage et des journées ! Tout ceci afin d’éviter certains doutes lorsque les parents posent des questions ! Répartissez soigneusement les tâches de chacun afin de garantir le meilleur accueil possible ! GO ! Bon stage à vous ! LES PROGRAMMES LES PLUS APPRCIES DANS CETTE PERIODE !

1) QUE VEUT DIRE "CADRER" LE PORTEUR ? Le cadrage n'a pas pour objectif immédiat la récupération du ballon. Son but est d'abord de freiner la progression du porteur de balle et de couper les angles de passes ou de réduire la vitesse du porteur du ballon . Un principe tactique du football moderne qu'il convient de travailler dès les jeunes catégories. 2) A QUOI SERT LE CADRAGE PORTEUR ? Le but d’un cadrage tient en 4 points : - Ralentir l’adversaire, - Permettre aux coéquipiers en retard au début de l’action de se replacer,  - Couper les lignes de passes vers l’avant et réduire son espace de jeu - Déstabiliser le porteur du ballon. Le cadrage consiste à ne pas intervenir sur l’attaquant mais simplement venir à une distance définie en venant le presser. Ni trop près, ni trop loin. Le défenseur doit sortir cadrer sur le temps de passe . Il doit freiner sa course sans se faire éliminer si l’adversaire maîtrise le ballon. La prise d’informations et son traitement adéquat sont importants également car il doit prendre en compte les éventuelles aides du porteur (lecture). Il doit se replacer dès que l’adversaire passe le ballon. L'objectif du cadrage est simplement de faire comprendre au porteur de balle que sa progression va être difficile et ainsi le forcer a changer sa décision initiale . Cadrer le porteur du ballon (l’empêcher de jouer vers l’avant ou de progresser balle au pied, c’est donc l’ obliger à aller sur les côtés ou derrière ), l’empêcher de percevoir la profondeur (surtout dans la moitié défensive) La notion de "couverture" est aussi essentielle, car celui qui couvre est souvent considéré comme le dernier rempart avant le but ! Si un joueur avance sur le porteur du ballon pour cadrer, il doit être suppléé par celui qui couvre ! Voyez plutôt ! Comment bien utiliser le cadrage / couverture Voici une situation qui vous permettra de travailler toutes ces notions Cadrage / couverture Voici le procédé en PDF - Valable pour toutes catégories LES CRITERES DE REALISATION D'UN CADRAGE COUVERTURE REUSSI ! Anticiper : lire le plus rapidement possible les intentions du porteur de balle. Attention à ne pas trop anticiper au risque de donner du temps au porteur de balle de changer d’idée. L’anticipation se fait souvent grâce à l’expérience mais cela peut se travailler grâce à l’analyse du placement des joueurs (coéquipiers, adversaires) sur le terrain, le nombre de possibilités de passe pour le porteur de ballon, le type de jeu / les habitudes du porteur de balle (joue t’il plutôt long ou plutôt court?) et du potentiel receveur,… Cadrage du futur porteur de balle : le cadrage d’un joueur recevant le ballon doit placer le porteur de balle en crise de temps, d’espaces, d’informations et de solutions. Celui qui va cadrer doit savoir où orienter l'adversaire ? Où le ballon va t'il arriver ? Où est la zone à protéger ? Sortir sur le temps de passe : déplacement en direction du futur porteur de balle avec départ de la course au moment où le ballon quitte les pieds du passeur . Cela nécessite d'anticiper très rapidement les futures situations de jeu et une coordination parfaite entre les défenseurs . Interception : Si bonne anticipation ! Quand on passe le corps, l’épaule devant un adversaire afin que celui-ci ne puisse pas recevoir la passe qui lui était destinée. Interrompre une transmission, une passe entre deux adversaires. Tu as aimé cet article ? N'hésite pas à le partager !

Dans le football moderne, la performance ne repose pas uniquement sur la technique individuelle. Ce qui fait souvent la différence, c’est la capacité d’une équipe à bien gérer les différentes phases de jeu  : attaquer, défendre, basculer rapidement de l’un à l’autre. Pour y parvenir, il est indispensable d’élaborer une planification claire et progressive . 1. Pourquoi planifier ? Beaucoup de coachs amateurs construisent leurs séances “au jour le jour”, en fonction de leurs idées ou de l’humeur du groupe. Mais sans planification, les joueurs : travaillent de manière dispersée, sans progression logique ; répètent toujours les mêmes exercices, ce qui limite leurs apprentissages ; arrivent mal préparés aux matchs clés de la saison. 👉 La planification apporte : Une vision claire  des objectifs à atteindre (court, moyen et long terme). Une progression structurée  qui permet aux joueurs d’apprendre étape par étape. Une meilleure gestion de la charge  (éviter le surmenage ou la monotonie). Une cohérence collective  : les séances se complètent au lieu de se répéter. En résumé : planifier, c’est construire un chemin vers la progression et le plaisir . 2. Les phases de jeu à intégrer dans la planification Le football se découpe en 4 phases principales  : Phase offensive  → Comment attaquer et construire (conserver / progresser / déséquilibrer / finir) Phase défensive  → Comment défendre et récupérer le ballon (s'opposer et protéger son but) Transition offensive  → Comment passer rapidement de la défense à l’attaque. Transition défensive  → Comment réagir à la perte du ballon. Chaque phase doit être travaillée régulièrement, mais pas toutes en même temps : il faut organiser la saison pour donner à chaque phase sa place et un sens . 3. Comment élaborer une planification ? a) Étape 1 : Analyser la réalité de son équipe Quels sont les points forts/faiblesses ? Quelles erreurs reviennent souvent en match ? Quel est le niveau et la disponibilité des joueurs (2 ou 3 séances/semaine) ? 👉 Exemple : une équipe qui encaisse beaucoup de buts sur transitions doit consacrer plus de temps à la transition défensive. b) Étape 2 : Définir des objectifs par période (macrocycle et mésocycles) Pré-saison  → construire les bases collectives (organisation défensive, principes offensifs simples, transitions rapides). Début de saison  → stabiliser les repères, corriger les erreurs, travailler la cohésion, maintenir ce qui a été vu et enregistré depuis la pré-saison . Milieu de saison  → perfectionner les détails, ajouter des variantes tactiques importantes . Fin de saison  → consolider les automatismes et préparer les matchs décisifs. 👉 Chaque mésocycle  (4 à 6 semaines) doit avoir un objectif clair (ex : améliorer la sortie de balle, renforcer le pressing à la perte, gagner en efficacité dans les 30 derniers mètres). Par exemple moi je priorise les planifications mensuelles avec des objectifs clairs par mois, les principes à acquérir et les outils techniques pour atteindre les objectifs du mois. Exemple de planification c) Étape 3 : Découper la semaine (microcycle) Avec 2 à 3 séances par semaine, il faut aller à l’essentiel : Séance 1  → récupération + travail sur une phase (souvent défensive). Séance 2  → travail collectif sur la phase offensive ou les transitions. Séance 3 (si disponible)  → répétition globale (jeu à thème, mise en place tactique). 👉 Exemple de microcycle avec match le dimanche : Mardi → organisation défensive + transitions défensives. Jeudi → organisation offensive + circuits de passes (suite à la récupération du ballon lors de la séance du mardi) Vendredi (facultatif) → travail global avec jeu dirigé + coups de pied arrêtés. d) Étape 4 : Choisir les exercices adaptés Chaque séance doit suivre une logique : Échauffement spécifique  (lié à la phase travaillée). Exercices ciblés  (2c2, 3c2, conservation, pressing…). Jeu dirigé   ou situation (application des principes dans un contexte réaliste). Retour au calme + rappel des points clés . 👉 Exemple : pour travailler la transition offensive , proposer un 5c5 où l’équipe qui récupère doit finir en moins de 8 secondes. e) Étape 5 : Évaluer et réajuster La planification n’est pas figée. Après chaque match, le coach doit analyser : Les réussites (ex : bon pressing, sorties propres). Les points faibles persistants (ex : pertes de balle en sortie). 👉 La semaine suivante, la planification doit "évoluer" en conséquence mais en gardant la même trame . 4. Peut-on déroger à la planification ? Oui, car le football n’est pas une science figée. On peut (et doit) adapter la planification : En fonction du calendrier  (enchaînement de matchs → réduire la charge). En fonction de l’adversaire  (équipe regroupée → accent sur la phase offensive ; équipe très rapide → accent sur la transition défensive). En fonction de l’état du groupe  (joueurs fatigués ou blessés → alléger la planification et privilégier le jeu). TOUT EST ADAPTABLE, CHAQUE EDUCATEUR EST CAPABLE D'ADAPTER UNE PROBLEMATIQUE A SA PLANIFICATION 👉 La planification est une boussole , pas une prison. Conclusion Élaborer une planification autour des phases de jeu permet au coach d’installer une progression claire et cohérente . Plutôt que de “piocher” des exercices sans fil conducteur, il donne à ses joueurs une logique d’apprentissage  qui se construit semaine après semaine. ⚽ Planifier, c’est transformer l’entraînement en un processus d’évolution, et pas seulement en une succession de séances. Cet article t'as plu ? Laisse un commentaire et enregistre le !

La reprise : ce moment où tout recommence… Chaque année, c’est la même histoire. La trêve d’été passe vite, les joueurs reviennent bronzés, souriants, parfois un peu « lourds »… et nous, éducateurs, on se retrouve avec la même question : 👉 Comment organiser la reprise pour remettre tout le monde dans le bain, sans brûler les étapes ? Je me souviens encore de mes premières années de coach. À chaque reprise, je passais des heures à chercher des idées de séances, à feuilleter des vieux carnets, à demander des conseils à droite et à gauche. Et souvent, je me retrouvais le jour J avec un plan bancal, des exercices pas toujours adaptés, et cette impression de ne pas être vraiment prêt. Le piège de la reprise Le problème, c’est que la reprise est une période piégeuse. Si on en fait trop, on perd des joueurs qui se découragent. Si on en fait trop peu, on traîne un retard physique et technique tout le reste de la saison. Et puis, il y a les différences d’âge : ce qui marche avec des U11 ne marche pas du tout avec des U17 ou des seniors. Bref, c’est un casse-tête. La solution que j’aurais aimé avoir plus tôt C’est pour ça que j’ai décidé de créer un document clé en main  qui regroupe des séances de reprise par catégorie . Tout est pensé pour que tu n’aies pas à te prendre la tête : Tu ouvres, tu lis, tu appliques. Chaque séance est adaptée à l’âge de tes joueurs. Et tout est construit de façon progressive, pour que la reprise se fasse en douceur mais efficacement. Les séances de reprise pour votre club À l’intérieur, tu trouveras… 📌 Des séances prêtes à l’emploi pour chaque catégorie : U9, U11, U13, U15, U17 et Séniors.📌 Des exercices ludiques pour les plus jeunes (coordination, jeux avec ballon, mini-matchs).📌 Des contenus plus structurés pour les ados (technique + remise en route physique). 📌 Et des séances plus poussées pour les plus grands Chaque séance dure entre 1h15 et 1h30 , avec une trame simple : Motricité – exercices – jeu – retour au calme . Pourquoi ce document va te faire gagner du temps ? Je le sais parce que j’ai vécu la même galère que toi. On veut bien faire, mais entre le boulot, la famille et les obligations, on n’a pas toujours des heures devant soi pour préparer des séances béton. Résultat, on improvise, et la qualité en prend un coup. Avec ce document, tu n’improvises plus. Tu gagnes du temps, tu arrives confiant à tes séances, et surtout : tes joueurs sentent que tu es prêt. Et ça, ça change tout. Conclusion La reprise, c’est le moment qui donne le ton à la saison. Avec ce document clé en main, tu démarres sur de bonnes bases, sans stress ni perte de temps. 📄 Je partage le document complet directement dans cet article. Tu n’as plus qu’à cliquer, télécharger, et te concentrer sur ce que tu fais le mieux : entraîner tes joueurs . Voici le document : Cet article t'a plu ? Like et laisse moi un commentaire !

Un stage de cohésion en début de saison n’est pas qu’un moment convivial : C’est l’occasion de poser les bases de la saison  – créer des liens, installer des repères tactiques, construire une culture d’équipe. Mais comment l’organiser concrètement ? Que faire sur une journée ou un week-end ? Quels exercices privilégier ?Voici un guide complet , issu de mon expérience d’éducateur et adapté à tous les niveaux. 1. Pourquoi faire un stage cohésion en début de saison ? Créer du lien rapidement  entre des joueurs parfois nouveaux Construire une identité d’équipe  autour de valeurs communes Préparer mentalement la saison  et fédérer autour d’objectifs clairs Accélérer l’intégration  des principes tactiques (surtout après une montée ou un nouveau cycle) Un bon stage peut gagner plusieurs semaines d’automatismes  et installer un état d’esprit positif dès le départ. 2. Quand et combien de temps ? Idéal  : juste après la reprise, une fois la condition physique relancée (1 à 2 semaines après le début des entraînements) Durée optimale  : 2 jours (samedi + dimanche) ou une journée complète si contraintes budgétaires Lieu  : terrain habituel + lieu convivial pour repas/activités (club-house, centre sportif, gîte) ou alors dans un lieu neutre (tout le monde se sentira a égalité) 3. Les piliers d’un stage cohésion réussi Un bon stage doit équilibrer 3 dimensions  : Football  → Reprendre les bases techniques et tactiques Physique  → Relancer progressivement sans surcharger Humain  → Créer des souvenirs communs et renforcer la confiance D'ailleurs à ce sujet, je te laisse lire l'article que j'ai écris et qui s'intitule " Pourquoi entrainer l'homme plutôt que le joueur ?" Cet article t'aidera pour ton stage ! Clique sur l'image ! Lis l'article ! Règle d’or  : 50 % foot / 50 % cohésion .Trop de foot = fatigue mentale, trop de fun = pas de repères tactiques 4. Exemple de programme sur 2 jours Jour 1 : Installer les bases Matin (9h30 – 12h) : Séance technique/tactique Échauffement ludique avec ballon (rondo, relais) Travail technique en mouvement (passes, contrôles orientés) Exemple en vidéo Jeu réduit avec contraintes (2 touches max, transitions rapides) Déjeuner collectif (12h30 – 13h30) Repas équilibré + présentation des objectifs de la saison Après-midi (14h30 – 17h) : Jeux de cohésion Parcours en binômes / relais avec défis (dribbles + tirs) Exemple en vidéo Activité hors foot : course d’orientation, escape game, laser game (favorise communication et esprit d’équipe) Soirée (18h30 – 21h) : Moment convivial Barbecue, quizz foot, présentation des nouveaux joueurs et défi pour nouveaux joueurs (chants, repas ou autre...) Petit mot du coach : valeurs et attentes de la saison Jour 2 : Approfondir et souder Matin (9h30 – 12h) : Séance collective Mise en place tactique (sorties de balles, placements, transitions....) Jeu dirigé sur demi terrain → appliquer les principes vus la veille Voici l'exemple d'un jeu réduit dirigé sur les sorties de balles si vous avez mit l'accent sur ce sujet lors de votre stage ! Tout dépend de ce que vous mettez en place sur votre stage ! Jeu dirigé ! Déjeuner (12h30 – 13h30) Après-midi (14h – 16h) : Match amical ou tournoi interne Objectif : valider les acquis, créer de l’émotion partagée Clôture (16h – 16h30) Débrief collectif : “Ce que chacun retient du stage” sous forme de jeu Je vous conseille de faire un bilan sous cette forme => " En 1 mot, merci de me donner ce que vous retenez de ce stage et les autres n'ont pas le droit d'utiliser les mots déjà utilisés" Photo de groupe → symbolise le départ d’une nouvelle saison Exemple de programme 5. Activités de cohésion qui marchent bien Ateliers collaboratifs  : défi construction (tour en carton, parcours de corde) Jeux hors foot  : laser game, paintball, escape game, accrobranche Challenges internes  : concours de tirs, mini-tournoi mixant les postes Moment symbolique  : remise des maillots ou présentation des objectifs 6. Conseils logistiques Budget  : prévoyez transport, repas, activités → demandez une participation symbolique aux familles Sécurité  : autorisations parentales pour les mineurs + trousse de secours Communication  : annoncez le stage tôt et créez une “checklist joueur” (chaussures, gourde, serviette…) Encadrement  : idéalement 2 à 3 adultes pour gérer les groupes et la logistique voir plus si vous avez prévu une activité VTT ou autre ! 7. Erreurs fréquentes à éviter Trop charger le programme (fatigue → blessures) Négliger l’aspect convivial (pas que du foot !) Oublier le débrief final (clé pour ancrer la cohésion) Improviser la logistique (transport, repas, matériel → planifiez tout) Conclusion Un stage cohésion bien pensé en début de saison peut transformer une équipe  : Les joueurs se connaissent mieux Les objectifs sont clairs L’état d’esprit collectif est posé Même avec peu de moyens, un week-end simple mais structuré  peut marquer toute une saison. Cet article t'as plu ? Laisse un avis en commentaire !

Retrouvez chaque semaine entre Juillet at Août des procédés de prépa physique que vous pouvez présenter pour vos joueurs ! Vous pourrez aussi trouver des conseils pour aborder au mieux votre prépa d'avant saison ! Les exercices figurent les uns en dessous des autres . Lors de chaque procédé rajouté à cet article, vous le trouverez en haut de page ! ALORS METTEZ LE LIEN DE L'ARTICLE EN FAVORIS ! E XERCICE Exercice technique a utiliser lors de votre phase de préparation estivale peut importe la catégorie ! Pour mettre en place cet exercice , il est nécessaire de disposer d'au moins 10 joueurs et d'utiliser au moins une moitié de terrain . Positionnez les joueurs comme le montre le schéma ci dessous Circuit endurance capacité Cliquez sur l'image pour le télécharger ! EXPLICATIONS Les deux ballons partent en même temps des joueurs A . Ils doivent trouver le joueur B qui a un nombre de touche de balle limité selon les consignes . B et C doivent jouer un une/deux afin de trouver à nouveau C lancé qui fixe et dribble le mannequin avant de retourner à la source en conduite de balle. COMPORTEMENTS ATTENDUS Maitrise technique Qualité technique Course Concordance des combinaisons entre les joueurs ATTENTION Il est important que les deux joueurs source A partent en même temps . Le second joueur source peut partir une fois que le une deux est effectué . Chaque joueur doit suivre son ballon en courant allure modéré, l'objectif est que le joueur soit le moins à l'arrêt possible . Durée de 20 minutes de pratique (on arrête le temps lorsque on apporte des corrections ou des modifications) . Vous avez aimé cet exercice de préparation physique ? Laissez moi votre avis en commentaire ! Retrouvez ci-dessous un programme idéal pour la rentrée ! JEU DE TRANSITION Jeu réduit a utiliser a utiliser lors de votre phase de préparation estivale peut importe la catégorie du foot à 11 ! Pour mettre en place ce jeu, il est nécessaire de disposer d'au moins 12 joueurs et d'utiliser une surface de jeu de 20 x 35 mètres . Positionnez les joueurs et le matériel comme le montre le schéma ci dessous Cliquez sur l'image pour le télécharger ! EXPLICATIONS 3 équipes de 4 couleurs. 1 équipe garde la possession du ballon avant de transmettre à la seconde équipe après un nombre de passes définies au préalable . Une équipe en "chasseur" . Alterner les équipes si pas de récup des chasseurs . Séquence de 5 minutes . Lire les consignes du procédé pour plus d'explications (clique sur l'image) ! COMPORTEMENTS ATTENDUS Maitrise technique (parvenir a enchainer les passes + course rapide) Course (pour chasser) Endurance (maintenir l'effort) Donner les éléments déclencheurs pour garder / chasser le ballon ATTENTION Il est important que : l'éducateur soit vigilent aux séquences jouées de manière a ce que ce ne soit pas sans arrêt la même équipe qui chasse. Vous avez aimé cet exercice de préparation physique ? Laissez moi votre avis en commentaire ! EXERCICE Exercice technique a utiliser lors de votre phase de préparation estivale peut importe la catégorie du foot à 11 ! Pour mettre en place cet exercice , il est nécessaire de disposer d'au moins 12 joueurs et d'utiliser le terrain dans son intégralité (de surface à surface) . Positionnez les joueurs et le matériel comme le montre le schéma ci dessous capacité aérobie Cliquez sur l'image pour le télécharger ! EXPLICATIONS 2 circuits (ici rouge et bleu) . Le 1er joueur part en conduite de balle (bonne allure) une fois qu'il arrive à la coupelle il réalise une passe selon le pied imposé par l'éducateur et il rejoint la coupelle d'en face s'en s'arrêter entre la passe et la course . Le joueur 2, réalise une prise de balle orientée slalom et réalise une passe dans la porte selon le pied demandé par l'éducateur et ainsi de suite . COMPORTEMENTS ATTENDUS Maitrise technique (parvenir a enchainer prise de balle + passe + course rapide) Qualité technique Course (un minimum de temps arrêté) Gagner du temps sur l'enchainement (exécuter la passe et le 1er pas de la course en même temps) ATTENTION Il est important que : Chaque joueur doit suivre son ballon en courant et non en marchant (le temps de pause se fait lors de l'attente du ballon qui arrive . Durée de 20 minutes de pratique (on arrête le temps lorsque on apporte des corrections ou des modifications) . Vous avez aimé cet exercice de préparation physique ? Laissez moi votre avis en commentaire ! EXERCICE Exercice technique a utiliser lors de votre phase de préparation estivale peut importe la catégorie du foot à 11 ! Pour mettre en place cet exercice , il est nécessaire de disposer d'au moins 10 joueurs dont 1 gardiens et d'utiliser au moins une moitié de terrain . Positionnez les joueurs et le matériel comme le montre le schéma ci dessous Pour mettre en place cet exercice , il est nécessaire de disposer d'au moins 6 joueurs ! Vous aurez besoin de : 4 coupelles 2 petits buts 2 buts foot à 11 Espace de jeu de 20x20m Intermittent Cliquez sur l'image pour le télécharger ! EXPLICATIONS Départ au joueur source . Le second ballon lorsque le joueur numéro 3 a reçu la passe . Les enchainements ne doivent pas s'arrêter . Réaliser cet exercice plutôt en plein cœur de séance entre un exercice et un jeu de fin de séance par exemple . Agrandir les distances de passes si nécessaire. COMPORTEMENTS ATTENDUS Maitrise technique (parvenir a enchainer prise de balle + passe + course rapide) Qualité technique Course (un minimum de temps arrêté) Concordance du choix du pied de la part du joueur selon l'endroit ou envoyé le ballon . Gagner du temps sur l'enchainement (exécuter la passe et le 1er pas de la course en même temps) ATTENTION Il est important que Chaque joueur doit suivre son ballon en courant allure accélérée voire sprint l'objectif est que le joueur soit le moins à l'arrêt possible . Le gardien doit relancer à la source de balle, très peu de corrections a donner il faut laisser les joueurs pratiquer et courir . Durée de 20 minutes de pratique (on arrête le temps lorsque on apporte des corrections ou des modifications) . Vous avez aimé cet exercice de préparation physique ? Laissez moi votre avis en commentaire ! Voici un programme idéal pour votre reprise à la rentrée 2025 ! EXERCICE Exercice technique a utiliser lors de votre phase de préparation estivale peut importe la catégorie ! Pour mettre en place cet exercice , il est nécessaire de disposer d'au moins 6 joueurs ! Vous aurez besoin de : 4 coupelles 2 petits buts 2 buts foot à 11 Espace de jeu de 20x20m Endurance puissance Cliquez sur l'image pour le télécharger ! EXPLICATIONS Réaliser 2 équipes Le jeu démarre par un 1 contre 1 . Le joueur qui a marqué est rejoint par l'un de ses coéquipiers pour alors jouer un 2 contre 1 et ainsi de suite . L'équipe qui marque le plus de buts est déclarée gagnante COMPORTEMENTS ATTENDUS Aisance respiratoire, déplacement = NE JAMAIS ETRE A L'ARRET ! ATTENTION Faire attention aux équipes afin de ne pas avoir trop de déséquilibre et de ne pas toujours avoir la même équipe en infériorité numérique au risque d'avoir très peu de joueurs qui "travaillent" . Vous avez aimé cet exercice de préparation physique ? Laissez moi votre avis en commentaire ! Voici un programme idéal pour votre reprise à la rentrée 2025 ! EXERCICE Exercice technique a utiliser lors de votre phase de préparation estivale peut importe la catégorie ! Pour mettre en place cet exercice , il est nécessaire de disposer d'au moins 12 joueurs du rond central ! Vous aurez besoin de : 1 corde à sauter 4 jalons 3 plots 2 petits buts 4 haies Endurance capacité Cliquez sur l'image pour le télécharger ! EXPLICATIONS Réaliser 3 équipes Jeu en 2 touches de balle / but en 1 touche . L’équipe autour du rond central doit réaliser les ateliers de motricité . • L’équipe qui encaisse le but sort du terrain et prend la place des jaunes . Si pas de buts, match de 2 minutes . course légère autour du rond central mais jamais de joueurs arrêtés . COMPORTEMENTS ATTENDUS Maitrise technique et déplacement sur le 4 contre 4 afin d'être en mesure de trouver des angles de passes et de progresser . Joueur autour du rond central = NE JAMAIS ETRE A L'ARRET ! ATTENTION Durée de 20 minutes de pratique où l'intérêt est que chaque joueur ne s'arrête jamais même si certain vont moins vite que d'autres . Vous avez aimé cet exercice de préparation physique ? Laissez moi votre avis en commentaire ! Voici un programme idéal pour votre reprise à la rentrée 2025 ! EXERCICE Exercice technique a utiliser lors de votre phase de préparation estivale peut importe la catégorie ! Pour mettre en place cet exercice , il est nécessaire de disposer d'au moins 8 joueurs et un demi terrain . Chaque joueur possède un ballon . Au départ positionner les joueurs comme le montre le schéma ci dessous (en dehors du parcours technique) Vous aurez besoin de : 3 cerceaux (3 x 1 cerceau de couleur) 4 jalons 8 plots (2 x 4 plots) 6 coupelles (2x3) Endurance capacité Cliquez sur l'image pour le télécharger ! EXPLICATIONS Les joueurs sont en conduite de balle sur une moitié de terrain suivant les consignes de l’éducateur, au signal de l’éducateur (toutes les 45 secondes) ils doivent accélérer avec le ballon et réaliser l’un des 4 ateliers situés au niveau de la surface de réparation . 1) Slalom pied faible 2) Slalom alternance des deux pieds 3) Contourner les 3 coupelles jaunes puis les 3 bleues 4) tour cerceau pied fort / pied faible / libre Retour en trottinant légèrement sur l'espace de conduite de balle COMPORTEMENTS ATTENDUS Maitrise technique - Utilisation de la bonne surface de contact afin de réaliser les enchainements techniques indiqués par l'éducateur et selon les demandes du parcours technique . Conduire son ballon dans tout l'espace de jeu, ne pas rester a proximité des ateliers NE JAMAIS ETRE A L'ARRET ! ATTENTION Durée de 20 minutes de pratique où l'intérêt est que chaque joueur ne s'arrête jamais même si certain vont moins vite que d'autres . Vous avez aimé cet exercice de préparation physique ? Laissez moi votre avis en commentaire ! Voici 10 jeux réduits très utiles pour votre préparation estivale ! EXERCICE Exercice technique a utiliser lors de votre phase de préparation estivale peut importe la catégorie ! Pour mettre en place cet exercice , il est nécessaire de disposer d'au moins 8 joueurs + 2 gardiens et d'utiliser un demi terrain . Au départ positionner les joueurs comme le montre le schéma ci dessous Vous aurez besoin de : 3 cerceaux 1 jalon 1 plot 2 haies 1 échelle de rythme Autant de ballons que de joueurs Exercice technique puissance aérobie Cliquez sur l'image pour le télécharger ! EXPLICATIONS 1: Relance à la main 2 : Saut 1 pied dans cerceau 3: Aller au plot et revenir 4 : Faire le tour du cône et avancer 5: Echelle de rythme 6 : Saut latéral 1 pied (gauche / cerceau / droite) 7 : Saut de haies + frappe Ensuite 2 possibilités : le joueur qui a frappé revient en conduite de balle au départ OU vous faites le même circuit de l'autre côté . COMPORTEMENTS ATTENDUS Maitrise technique - Utilisation de la bonne surface de contact afin de réaliser les enchainements techniques indiqués par l'éducateur . Etre prêt a recevoir des la sortie de l'atelier de motricité (orientation, sur la point de pied, tête haute) Course : Avant de recevoir le ballon les joueurs doivent faire l'atelier imposé NE JAMAIS ETRE A L'ARRET PLUS DE 6 SECONDES . ATTENTION Durée de 20 minutes de pratique où l'intérêt est que chaque joueur ne s'arrête jamais même si certain vont moins vite que d'autres . Vous avez aimé cet exercice de préparation physique ? Laissez moi votre avis en commentaire ! EXERCICE Exercice technique a utiliser lors de votre phase de préparation estivale peut importe la catégorie ! Pour mettre en place cet exercice , il est nécessaire de disposer d'au moins 12 joueurs et un espace de jeu d'au moins 40 x 30 mètres Positionnez les joueurs comme le montre le schéma ci dessous Vous aurez besoin de : 8 barres 8 coupelles 2 échelles de rythme Exercice technique Cliquez sur l'image pour le télécharger ! EXPLICATIONS Après avoir réalisé l'atelier de motricité, les 4 joueurs se positionnent au centre de l'espace de jeu . L'éducateur annonce le nombre de touche de balle avec lequel les joueurs doivent s'échanger le ballon . COMPORTEMENTS ATTENDUS Maitrise technique - Utilisation de la bonne surface de contact afin de réaliser les enchainements techniques indiqués par l'éducateur . Etre prêt a recevoir des la sortie de l'atelier de motricité (orientation, sur la point de pied, tête haute) Course : une fois la passe réalisée , se diriger vers l'atelier suivant en courant . ATTENTION Vous pouvez multiplier l'exercice autant de fois que vous le souhaitez . Durée de 20 minutes de pratique (on arrête le temps lorsque on apporte des corrections ou des modifications) . Vous avez aimé cet exercice de préparation physique ? Laissez moi votre avis en commentaire ! EXERCICE Exercice technique a utiliser lors de votre phase de préparation estivale peut importe la catégorie ! Pour mettre en place cet exercice , il est nécessaire de disposer d'au moins 6 joueurs et d'utiliser au moins une moitié de terrain . Positionnez les joueurs comme le montre le schéma ci dessous Exercice technique Cliquez sur l'image pour le télécharger ! EXPLICATIONS temps 1 : Slalom + passe libre temps 2 : Slalom + une deux temps 3 Slalom + une deux trois Appuis latéraux dans le cerceau pour le joueur en attente COMPORTEMENTS ATTENDUS Maitrise technique : utilisation des deux pieds, ne pas limiter les touches de balles, l'objectif est de toucher le ballon avec les deux pieds peut importe les surfaces de contact . Qualité technique = la quantité non mais la qualité oui ! L'essentiel est de le faire en courant Course (personne à l'arrêt) ATTENTION Vous pouvez multiplier l'exercice autant de fois que vous le souhaitez . Durée de 20 minutes de pratique (on arrête le temps lorsque on apporte des corrections ou des modifications) . Vous avez aimé cet exercice de préparation physique ? Laissez moi votre avis en commentaire ! Retrouvez ci-dessous le MEGA PDF DE 50 PAGES avec un contenu tout fait pour vous sur la prépa physique ! EXERCICE Exercice technique a utiliser lors de votre phase de préparation estivale peut importe la catégorie ! Pour mettre en place cet exercice , il est nécessaire de disposer d'au moins 8 joueurs et d'utiliser au moins une moitié de terrain . Positionnez les joueurs comme le montre le schéma ci dessous Exercice technique et endurance capacité Cliquez sur l'image pour le télécharger ! EXPLICATIONS Les quatre ballons partent en même temps . Les deux joueurs s'échangent le ballon jusqu'à ce que l'éducateur donne un signal . C'est alors que les 4 joueurs au centre doivent réaliser la demande moteur liée à l'exercice pour aller soit en source haute, soit en source basse . COMPORTEMENTS ATTENDUS Maitrise technique Qualité technique Course (personne à l'arrêt) Qualité du travail moteur ATTENTION Il est important que les quatre joueurs partent en même temps . Chaque joueur doit faire l'exercice sans s'arrêter même si le rythme est moins élevé . Durée de 20 minutes de pratique (on arrête le temps lorsque on apporte des corrections ou des modifications) . Vous avez aimé cet exercice de préparation physique ? Laissez moi votre avis en commentaire ! Retrouvez ci-dessous le MEGA PDF DE 50 PAGES avec un contenu tout fait pour vous sur la prépa physique !

Vous n’avez qu’une seule séance par semaine avec votre équipe U15 ? Bienvenue dans la réalité de 80 % des entraîneurs amateurs. Entre les emplois du temps chargés, les infrastructures limitées et la concurrence d’autres sports, beaucoup de coachs n’ont que 90 minutes pour faire progresser leurs joueurs… et préparer le match du week-end. Alors comment faire pour que cette unique séance soit efficace ET motivante  ? Voici une méthode concrète que j’utilise et qui peut vous inspirer. 1. Prioriser : tout ne peut pas être travaillé En U15, les joueurs sont en pleine transition : Passage du foot à 8 au foot à 11 Développement physique et croissance parfois inégale Besoin de comprendre le jeu collectif  et pas seulement la technique individuelle Avec 1h30 par semaine, il faut faire des choix  : 1 thème majeur par mois (ex. conservation du ballon, transitions, finition) 1 rappel technique permanent (contrôle, passe, conduite de balle) Un peu de jeu libre chaque séance pour préserver le plaisir Astuce :  Faites un planning mensuel au lieu de penser “séance par séance”. Ça évite de partir dans tous les sens. 2. Structure d’une séance de 1h30 Phase 1 – Mise en route dynamique (10 min) Échauffement avec ballon : rondo 4v2 ou passes en mouvement Objectif : toucher le ballon rapidement, mettre de la vie dans la séance Phase 2 – Technique intégrée (15 min) Exercice simple mais intense : passes en triangle avec finition ou appuis-remises rapides Peu d’attente, beaucoup de répétitions Phase 3 – Thème tactique (30 min) Travail collectif sur un point clé (ex : pressing à la perte ou sorties de balle) Mise en situation à effectif réduit (6v6 ou 7v7) pour multiplier les actions Arrêts fréquents pour corriger → mieux vaut 1 thème bien compris que 3 survolés Phase 4 – Jeu dirigé (25 min) Match sur demi-terrain ou terrain entier Intégration du thème travaillé avec contraintes légères (points bonus si récupération haute, etc.) Phase 5 – Retour au calme / débrief (10 min) Étirements légers + 2‑3 questions aux joueurs (“Qu’avez-vous retenu aujourd’hui ?”) Crée une mémoire collective  et prépare le match 3. Exemple concret : thème “Sortie de balle sous pression” Échauffement (rondo 4v2)  : joueurs apprennent à se démarquer et jouer en une touche Rondo Technique intégrée  : circuit “relance courte – passe latérale – ouverture” Attention à bien l'adapté à votre système et animation de jeu . Si beaucoup de joueurs ne pas hésiter à doubler les postes . Exercice Thème tactique  : 6v6 dans la zone défensive → objectif : ressortir proprement jusqu’à la ligne médiane Situation Jeu dirigé  : match 8v8, points bonus si la relance part du gardien et passe 3 zones Jeu Debrief  : “Comment s’orienter pour jouer vers l’avant ? Qui donne la première solution ?” Télécharge la séance complète ! 4. Erreurs à éviter avec 1h30/semaine Trop parler  : chaque minute sans ballon est une minute perdue. Multiplier les thèmes  : les joueurs ne retiennent rien si chaque semaine tout change. Négliger le plaisir  : une séance sérieuse peut rester fun → laissez toujours un moment de jeu libre. 5. Clé du succès : la continuité Avec si peu de temps, la régularité est votre meilleure alliée . Travaillez une idée par mois, répétez-la sous différentes formes… et observez la progression sur la saison. Cet article vous a plu ? Laissez un petit like et partager !