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La trêve hivernale au football est un moment important dans la saison des joueurs et des équipes. Cette pause, qui intervient au milieu de la saison dans de nombreux championnats, permet de prendre un temps de repos mais aussi, de préparer la seconde partie de l’année. Bien que souvent associée à une période de relâchement, la trêve hivernale est, au contraire, un moment stratégique durant lequel, les joueurs et les entraîneurs doivent trouver un équilibre entre récupération et préparation. COMMENT BIEN GERER LA TREVE HIVERNALE ? Gérer la trêve hivernale est un exercice délicat car il faut trouver un juste équilibre entre repos et préparation physique. Un relâchement complet pourrait nuire à la performance à la reprise, tandis qu’un travail trop intensif risquerait de fatiguer les joueurs avant même que la seconde moitié de la saison ne commence. Plus la durée de la trêve hivernale sera longue, plus la préparation physique devra être intense et longue ! Il est donc important de ne pas couper trop longtemps, je préconise maximum 10 jours entre le dernier entrainement/match et la reprise . Cette durée est à corréler avec la date du 1er match officiel ! IL FAUT DONC ADAPTER ET PLANIFIER SA REPRISE ! 1. L’importance du repos Le repos est primordial pendant cette période. Après plusieurs mois d’efforts intenses, les joueurs accumulent souvent de la fatigue, aussi bien physique que mentale. La première étape pour bien gérer la trêve hivernale est donc de permettre aux joueurs de se déconnecter du football pendant quelques jours, afin de récupérer et d’évacuer les tensions accumulées. Ce repos peut inclure quelques jours de vacances, un retour en famille ou simplement du temps libre pour se détendre. DITES LEUR DE COUPER AVEC LE FOOT ! Pas facile mais primordial ! 2. Le maintien de la forme physique Bien que le repos soit essentiel, il est tout aussi crucial de maintenir une activité physique légère pour éviter une perte de condition. Pendant la trêve, les joueurs doivent continuer à bouger, ne serait-ce qu’à travers des activités douces telles que la natation, le vélo ou la course à pied à faible intensité. Cela permet de conserver un certain niveau de condition physique sans imposer une charge excessive sur les muscles et les articulations. 3. La programmation des entraînements Une bonne gestion de la trêve hivernale passe par une programmation équilibrée des entraînements . Après une première phase de repos, les équipes professionnelles reprennent progressivement les séances d’entraînement , en augmentant petit à petit l’intensité pour retrouver le niveau optimal à la reprise de la compétition. Ces entraînements doivent être bien encadrés pour éviter les risques de blessures dues à une reprise trop rapide ou trop brutale. QUE TRAVAILLER LORS DE LA TREVE HIVERNALE ? 1. Le perfectionnement technique La trêve offre également un moment privilégié pour peaufiner les compétences techniques . Le travail sur le contrôle du ballon, la précision des passes ou la finition devant le but peut être intensifié. En effet, durant les phases de compétition, ces aspects sont parfois négligés au profit du jeu collectif ou des stratégies défensives. 2. Les ajustements tactiques Sur le plan tactique, l'entraîneur peut profiter de la trêve pour introduire de nouveaux schémas de jeu ou ajuster ceux existants en fonction des performances de la première moitié de saison. C’est un bon moment pour affiner les stratégies collectives, que ce soit sur la défense en zone , le pressing ou les transitions offensives . 3. La préparation mentale Le football est un sport qui se joue aussi beaucoup dans la tête. La trêve hivernale peut être utilisée pour travailler la préparation mentale des joueurs. Que ce soit par des discussions par l’autoévaluation, c'est le moment de faire le point sur les objectifs personnels et collectifs pour la suite de la saison. La gestion du stress, la concentration et la motivation peuvent ainsi être renforcées. C'est aussi l'occasion de travailler les aspects mentaux sur le terrain ! Découvrez comment grâce à mon programme d'entrainement pour renforcer le mental ! QUELS EXERCICES METTRE EN PLACE POUR LES JOUEURS LORS DE LA TREVE ? SEUL : vous pouvez demander a vos joueurs de travailler seul a la maison ou bien leur proposer un programme adapté ! Je vous recommande n'importe quel programme avec ballon ! Pour un repos allant de 11 à 13 jours 2 footings de minimum 30 min à 45 min max en aisance respiratoire + assouplissements 2 footings accélérés pendant 30 min avec 30'' d'accélération à 80% et 30'' allure de footing régulier avec pulsations cardiaques entre 150 et 180 (prévoir 12 min d'échauffement) Ces footings doivent être a réaliser un jour sur deux pendant la période de trêve . 6 séquences de renforcement musculaire (8x30'' de gainage, 3x20 pompes et 3x50 abdominaux) 20 min tous les 2jours. Contact ballon: jonglages des 2 pieds ou exercice de passe face à un mur . AVEC LE GROUPE JOUR DE REPRISE : Il parait important de repartir sur des bases afin de refamiliariser le joueur avec le ballon et les exigences techniques . Pour cela, je propose un maximum de procédé où l'objectif sera l'amélioration des enchainements pour conserver et progresser (conduite , passe, contrôle, déplacement…) . N'hésitez pas a utiliser un maximum de jeux réduits qui permettront a vos joueurs de travailler la vitesse de prise de décision, les combinaisons rapides et l'endurance sans imposer de charge physique trop importante. Cela permet aussi de maintenir la cohésion d'équipe. LES CONSEILS A DONNER AUX JOUEURS LIMITER LA PRISE DE POIDS Pas plus de 1 kg à la trêve des confiseurs et être vigilant sur l'alimentation (pas d'excès gras/sucre/alcool) SE REPOSER / SE REGENERER Tout ceci dans l'objectif d'augmenter son capital énergie (repos, sommeil, sieste, étirements, relaxation, massage, piscine, hammam/sauna, etc...) GAGNER EN FRAICHEUR MENTALE Coupure totale avec le football, activité dérivative, sophrologie, yoga... LIMITER LA PERTE MUSCULAIRE En maintenant un renforcement musculaire régulier et équilibré (circuit training agoniste/antagoniste) ENTRETENIR L'EXPLOSIVITE Dans tous les régimes de contraction (montée d'escalier, séance de démarrage/force- vitesse, pliométrie, coordination, motricité rapide...) MAINTENIR UN NIVEAU MINIMUM D'ENDURANCE Avec un travail d'aérobie avec vélo, cardio-training, course à pieds, rameur, etc..) LA PERIODE DES ENTRETIENS Connaitre le joueur est primordial afin de lui adresser de bons conseils ! Avant d'entrainer le joueur n'oublions pas que nous entrainons des hommes ! Je te laisse lire l'article ci-dessous à ce sujet ! Clique sur l'image ! Plus de 300 lecteurs sur cet article ! Un bon entretien de mi-saison est parfois bien plus efficace que des consignes sur terrain . Cela permettra au joueur de se sentir concerné, valorisé et il prendra conscience que vous prenez du temps pour lui . Un entretien n'est pas un monologue du coach ! Laissez parler le joueur et vous comprendrez mieux son raisonnement et ses attitudes ! Ne lui coupez pas la parole, laissez le parler et retenez les informations afin de lui répondre avec un argumentaire solide . L'entretien a pour seul but de définir des objectifs de progression ... Il parait aussi important de faire un "coach VS joueur" mais d'une maniere ludique Chaque joueur propose : 1 objectif individuel de performance 1 objectif comportemental 1 engagement collectif  (ce qu’il promet pour le groupe) Le coach propose : 1 engagement d’accompagnement individuel 1 amélioration dans la gestion du groupe 1 priorité tactique/technique pour la phase retour Exemples d’engagements joueurs : « Je m’engage à être irréprochable sur la présence et la ponctualité » « Je m’engage à parler davantage sur le terrain » « Je m’engage à mieux gérer mes émotions » Exemples coach : « Je ferai un point individuel toutes les 2 semaines » « Je clarifierai les rôles de chacun avant chaque match » → Le tout est signé joueur + coach (optionnel mais symbolique). LA PERIODE DE L'EVALUATION PAR LES JOUEURS La trêve est aussi une période importante pour dresser un bilan de tes compétences et qualités d'entraineur ! Je trouve qu'avoir un retour anonyme des joueurs sous forme d'évaluation permet de savoir où se situer ! C'est un véritable outil pour se remettre en question et connaitre les points sur lesquels tes joueurs souhaitent que tu sois "meilleur" pour ainsi les rendre encore plus meilleurs qu'ils ne le sont déjà ! Je te propose ce fichier d'évaluation par les joueurs que tu peux mettre aux couleurs de ton club (nécessite PowerPoint) FEEDBACKS ANONYMES Je trouve l'idée du feedback anonyme plutôt sympa et cela permet de savoir dans quelle direction aller mais surtout ce qui peut être mieux ... Questions proposées : Qu’as-tu préféré dans cette première partie de saison ? Qu’aimerais-tu que le coach améliore ? Qu’est-ce qui t’a posé le plus de difficulté ? Le groupe vit-il bien ensemble ? Pourquoi ? Selon toi, quelles priorités devons-nous travailler à la reprise ? As-tu une proposition pour améliorer la dynamique du groupe ? → Collecter les réponses, en faire une synthèse et l’utiliser pour le plan d’équipe. Gérer la trêve hivernale : Ce n’est pas juste une pause , c’est une opportunité  pour structurer un petit cycle de préparation physique, mentale et technique. Un bon plan de trêve peut prévenir la baisse de forme , limiter les blessures à la reprise et donner un élan fort pour la seconde moitié de saison . Il faut un mélange : repos + charge , auto-évaluation + accompagnement , et suivi individualisé . Tu as aimé cet article ? Partage le et laisse un commentaire !

Comment savoir si mon équipe peut jouer en 3-5-2 Le 3-5-2 est un schéma à trois défenseurs, cinq milieux (dont deux latéraux offensifs) et deux attaquants. Pour décider si ton effectif peut l’adopter efficacement, il faut évaluer les joueurs, les caractéristiques physiques, techniques, mais aussi la philosophie de jeu du club, et penser aux animations à mettre en place. Voici un guide complet. 1. Les critères d’évaluation de l’effectif Avant de te lancer, pose-toi les bonnes questions. Voici les éléments à analyser. Domaine Ce qu’il faut observer / mesurer Pourquoi c’est important Défense centrale - Nombre de joueurs centraux capables de jouer à trois derrière. - Qualités : jeu de tête, sens du placement, capacité à défendre les duels, vitesse latérale, glissements / couvertures. - Mentalité : sont-ils à l’aise dans un rôle plus exposé, moins de marquage homme direct sur l’extérieur ? En 3 derrière, les centraux doivent gérer un peu plus d’espace latéral, coopérer, bien se replacer ; leurs erreurs coûtent cher. Milieux excentrés / latéraux offensifs - Joueurs qui peuvent couvrir beaucoup de terrain : offensivement pour apporter la largeur et les centres / débordements, défensivement pour revenir et aider en repli. - Endurance, vitesse, qualités de centres, dribbles, capacité à défendre 1 contre 1. Ce sont des postes clés du 3-5-2. Si les latéraux ne font pas les aller-retours ou manquent en impact offensif ou défensif, le système se déséquilibre. Milieu central - Milieu récupérateur / relayeur : capable de couvrir les intervalles, aider la défense, lancer le jeu. - Milieu créateur (le cas échéant) : pour donner de la verticalité, des passes dans les intervalles, créer le lien avec les attaquants. - Capacité à tenir le ballon sous pression. Le milieu est le cœur du système : domination du milieu, transitions, densité, récupération. Si le milieu est faible, l’équipe risque d’être débordée. Attaque - Deux attaquants : il faut idéalement un attaquant capable de jouer en profondeur, l’autre plus en appui si possibilité de varier les rôles. - Ils doivent être coordonnés dans leurs déplacements (décrochements, courses entre les lignes) et capables de profiter des centres ou des combinaisons. En 3-5-2, l’attaque est plus ciblée, souvent sur les transitions, sur les ailes ou dans les combinaisons centrales via le milieu. Les attaquants doivent exploiter ces espaces. Physique / condition physique / endurance - Capacité à enchaîner courses, pressing, replis. - Capacité à tenir sur 90 minutes ou plus. - Blessures / effectif profond pour alterner. Les latéraux, milieux, les joueurs de couloirs sont très sollicités. Le 3-5-2 exige beaucoup en endurance. Mentalité de jeu et discipline tactique - Compréhension des principes collectifs (placements, repli, transitions offensive / défensive). - Volonté de travailler les automatismes. - Acceptation par les joueurs d’un rôle partagé (pas toujours glamour) Sans discipline, ce schéma peut vite devenir déséquilibré : ouvert sur les côtés, exposé sur les contres. Le collectif compte autant que les qualités individuelles. Philosophie de jeu souhaitée / adversaires - Veux-tu dominer le milieu / être dominant dans la possession ? Ou jouer plus en contre-attaque selon l’adversaire ? - Adversaire type : s’il utilise souvent des schémas à deux attaquants ou joue large, le 3-5-2 peut être très adapté. - Conditions du match : terrain, vieillesse des joueurs, météo, calendrier. Parce que la mise en place dépend aussi du contexte. On ne peut pas toujours imposer le schéma idéal selon les joueurs, adversaires, contexte. Télécharge ce tableau au format PDF et imprime le pour faire le point 2. Avantages et limites du 3-5-2 Une fois que tu as fait ton audit, il faut peser les pour / les contre. Voici ce que la littérature tactique, et ce que les retours de clubs disent, montrent. Avantages Domination du milieu de terrain  : cinq joueurs au milieu permettent de créer un surnombre au centre, faciliter la récupération et la circulation du ballon. Verrouillage de l’axe  : trois défenseurs centraux rendent plus difficile pour l’adversaire d’entrer par le centre, plus obligé de passer par les ailes. Flexibilité tactique  : le 3-5-2 peut se transformer selon les phases du jeu : en phase défensive les milieux latéraux replient pour former un 5-3-2, ou en phase offensive ils montent haut, créant un schéma plus offensif. Pressing possible et transitions rapides  : avec sept joueurs (5 milieux + 2 attaquants) prêts à presser haut, récupérer le ballon tôt et lancer des attaques rapides. Bonne largeur si les latéraux latéraux/ailiers sont performants  : pour déséquilibrer l’adversaire sur les flancs, centres, débordements. Limites / contraintes Vulnérabilité sur les ailes  : si les milieux latéraux ne reviennent pas assez, ou ne sont pas suffisamment forts défensivement, l’adversaire peut exploiter les flancs. Exigences physiques élevées  : les milieux latéraux, milieux centraux doivent faire beaucoup d’efforts. Si l’équipe manque d’endurance, cela peut s’effondrer en fin de match. Besoin de discipline tactique et coordination  : coulissements défensifs, placement des défenseurs centraux, repli des latéraux, assurer les transitions. Sans cela, des espaces apparaissent. Complexité pour les clubs amateurs  : moins d’entraînement, moins de temps pour travailler les automatismes, effectif souvent moins homogène. Le schéma peut paraître compliqué à appliquer. Faible profondeur si l’adversaire joue avec des ailiers rapides & centres  : les défenseurs centraux et les latéraux doivent être vigilants. Un mauvais placement ou une mauvaise couverture peut coûter très cher. 3. Comment tester / mettre en place le 3-5-2 : animation tactique Si tu es convaincu que tes joueurs réunissent les caractéristiques, voici comment préparer les animations (= les phases de jeu, mouvements, transitions) pour bien appliquer le 3-5-2. a) Structure de base Défense (phase défensive)  : Ligne de trois centraux : deux stoppeurs externes couvrant les flancs et les 1/2 espaces, le central du milieu (souvent plus lent ou plus fort en placement) pouvant aider ou coulisser selon le ballon. Les milieux latéraux redescendent pour se comporter comme des défenseurs latéraux, formant un bloc à cinq (5-3-2). Milieu défensif / récupérateur protège le cœur de la défense et premier a se projeter Construction / milieu  : Relayeurs capables de se projeter ou de faire bouger le bloc. Un milieu plus offensif ou meneur derrière les deux attaquants si possible : créer le lien, proposer les passes dans les intervalles, créer le déséquilibre , servir d'appât . Les milieux latéraux qui montent pour fournir largeur, centres, ou tirer de loin. Attaque (phase offensive)  : Les deux attaquants peuvent jouer côte à côte, ou un peu décroché selon l’adversaire. Mobilité : les attaquants doivent bouger, décrocher, trouver des situations de un contre un ou centre. Les latéraux/latéraux offensifs/ailiers latéraux deviennent importants pour les montées. b) Transitions Perte du ballon  : repli rapide des attaquants (surtout le plus extérieur) et des milieux latéraux, pour retrouver le bloc défensif. Ne pas laisser l’adversaire lancer de contre sur les ailes. Récupération  : dès que l’équipe récupère, prendre la largeur ou le jeu vertical rapide pour surprendre. c) Exercices et entraînement Séances spécifiques pour les milieux latéraux : montée / descente, centres depuis la ligne, récupération, 1 contre 1 défensif. Je te laisse lire mon article sur les 1 contre 1 à ce sujet ! Clique sur l'image ! Article sur le blog Exercices de bloc équipe : coulissement sur le côté du ballon, marquage en zone, communication entre les centraux. Transition défense-attaque et attaque-défense rapide : petits jeux avec pertes/recups forcées. Jeux de position pour les milieux centraux : apprendre à se placer, à combiner, à soutenir les attaquants ou à casser les lignes (le programme ci-dessous va t'aider plus que tu ne le crois) d) Adaptation en fonction de l’adversaire Si l’adversaire joue large avec des ailiers rapides : renforce le travail défensif des latéraux, envisager de jouer avec un milieu latéral plus défensif. Si adversaire joue avec deux attaquants ou beaucoup de densité offensive : peut ajuster le schéma en repliant les latéraux pour densifier derrière (faire un 5-3-2 ou même 5-4-1 selon les moments). En fonction du score : s’adapter. Si on mène, peut choisir de préserver l’équilibre ; si on est mené, presser plus haut, latéraux très offensifs. 4. Checklist décisionnelle Voici un petit guide rapide que tu peux utiliser pour décider si ton équipe est prête, ou ce qu’il reste à travailler. Question Oui / Non / À améliorer Ai-je au moins trois bons défenseurs centraux  capables de jouer à trois ? Ai-je deux joueurs latéraux offensifs  dotés à la fois d’endurance et de capacité défensive ? Mes milieux centraux peuvent-ils couvrir, récupérer et relancer sous pression ? Ai-je deux attaquants complémentaires : un en profondeur, un en appui ? Mon effectif est-il assez endurant pour tenir les efforts demandés pendant tout le match ? Les joueurs acceptent-ils les rôles moins éclatants mais cruciaux (repli, ligne de 3 défensifs, efforts) ? Avons-nous le temps aux entraînements pour travailler les automatismes (placements, transitions, repli) ? Mon style de jeu / philosophie du club correspond-il à ce schéma ? (possession, pressing, bloc compact) Si plusieurs réponses sont « Non / À améliorer », identifier les points faibles et les travailler (physique, entraînement tactique, ajustement des postes). Voici le document en PDF 5. Exemple d’animation possible d’un match Pour rendre concret, voici une proposition d’animation-type pour un match (exemple niveau amateur U17-Sénior) : Début de match : bloc moyen, mise en place des latéraux, latéraux larges, milieux latéraux occupant bien les ailes, les deux attaquants se déplacent pour attirer les défenseurs adverses. Si l’adversaire a beaucoup de possession : milieux récupérateurs / relayeurs devant les centraux, compact au centre, imposer le duel. Profiter des transitions : après récupération, un relai rapide vers les milieux latéraux pour déborder, centre ou combinaisons devant le but. En seconde mi-temps, selon le score, latéraux plus prudents, densifier le milieu si besoin, ou au contraire, pousser les milieux latéraux pour tenter de créer l’égalité si derrière. Conclusion Le 3-5-2 est un schéma très puissant s’il est bien adapté à ton effectif, bien préparé, avec des joueurs avec les qualités requises et une vraie discipline collective. Ce n’est pas un choix automatique, mais s’il correspond à ton groupe, il peut devenir une arme tactique très intéressante. Cet article t'as plu ? Like et partage !

🧭 Introduction Dans le football moderne, la maîtrise de la phase "Conserver / Progresser"  est une compétence essentielle pour toute équipe qui souhaite contrôler le jeu, construire avec intelligence et déséquilibrer l’adversaire. Cette phase n’est pas une simple succession de passes : c’est un moment clé de la construction du jeu , où les joueurs doivent trouver le juste équilibre entre sécurité  et prise de risque mesurée  pour avancer ensemble vers le but adverse. 🧩 1. Comprendre la logique de la phase « Conserver / Progresser » Le football se décompose en plusieurs phases de jeu  : Conserver / Progresser Déséquilibrer Finir Protéger son but / récupérer Transitions La première phase — Conserver / Progresser  — constitue la base de tout projet de jeu collectif. Elle intervient après la récupération du ballon , lorsque l’équipe cherche à assurer la possession  tout en avançant progressivement vers la zone de finition . 🎯 Objectif : Maintenir la possession du ballon tout en avançant de manière contrôlée vers le but adverse. ⚙️ 2. Les deux intentions fondamentales 🟢 Conserver L’équipe cherche à : Garder le ballon  en limitant les pertes inutiles ; Se replacer collectivement  pour maintenir des distances de jeu favorables ; Créer des appuis et soutiens permanents  autour du porteur. Se situer dans les intervalles et interlignes adverses La conservation est avant tout une attitude collective de disponibilité et de patience . Elle permet : De récupérer de la sérénité  après une perte de balle précédente ; D’ attirer l’adversaire  pour créer ensuite des espaces à exploiter. 🔵 Progresser Une fois la conservation maîtrisée, l’objectif devient d’avancer  : Par la passe vers l’avant  (jeu intérieur, jeu entre les lignes, changement de côté) ; Par la conduite ou la course vers l’avant  (joueur qui porte le ballon en brisant une ligne) ; Par le mouvement sans ballon , pour libérer des espaces à exploiter. Le défi pour le joueur est de reconnaître le moment juste pour passer de “conserver” à “progresser” . 🧠 3. Les principes de jeu à enseigner Voici quelques principes fondamentaux  qui guident cette phase : Principe Description Objectif Largeur et profondeur Occuper toute la largeur et plusieurs hauteurs de jeu Étirer le bloc adverse Mobilité permanente Les joueurs se déplacent avant, pendant et après la passe Créer des solutions au porteur Appuis / Soutiens Offrir constamment une solution proche et une solution lointaine Sécuriser la possession Orientation du corps Être ouvert vers le jeu pour jouer vite Faciliter la progression Alternance des rythmes Passer du lent (conserver) au rapide (progresser) Déséquilibrer l’adversaire 🧭 4. Repères collectifs : quand conserver ? quand progresser ? 🕓 Conserver si : L’équipe vient de récupérer le ballon et doit se replacer ; Le porteur n’a aucune solution vers l’avant  ; L’adversaire est en supériorité numérique  autour du ballon. 🚀 Progresser si : Une ligne adverse est franchissable  (espace, décalage, intervalle ouvert) ; Un joueur est libre entre les lignes  ; L’adversaire recule ou se désorganise . 🧩 5. Exemples de situations concrètes 🟩 Situation 1 : conservation sous pression Organisation :  4 contre 2 dans un carré de 30x30m Objectif :  Se déplacer pour conserver le ballon Variables :  réduire la taille, limiter les touches, changer les appuis Focus coaching :  mobilité, orientation, prise d’information 4 contre 2 🎓 6. Rôle de l’éducateur Le rôle de l’éducateur dans cette phase est central : Poser un cadre clair  : objectifs, repères, zones, critères de réussite ; Observer les comportements collectifs  (écartement, appuis, orientation) ; Corriger individuellement  la prise d’information, le timing, les déplacements. L’entraîneur doit aussi stimuler la réflexion des joueurs  : 💬 “Pourquoi as-tu choisi de jouer en arrière ? Était-il possible de progresser ?”Ces échanges développent l’intelligence de jeu. 🧭 7. Exemple d’indicateurs d’évaluation Catégorie Indicateurs Techniques % de passes réussies / nombre de ballons perdus Tactiques nombre de lignes franchies / orientation du jeu Collectifs conservation moyenne / coordination des déplacements 🔚 Conclusion La phase « Conserver / Progresser »  est bien plus qu’un moment de transition : c’est le socle de toute organisation collective . Les équipes qui la maîtrisent savent alterner entre prudence et audace , attirer pour mieux piquer , et gérer les rythmes du match . Pour l’éducateur, l’enjeu est de créer des contextes d’apprentissage réalistes  où les joueurs comprennent le sens du jeu  : Conserver, ce n’est pas refuser d’attaquer. C’est préparer le moment juste pour frapper fort. Cet article t'as plu ? Laisse un commentaire ou un like !