COMMENT ENTRAINER UNE EQUIPE U15 AVEC SEULEMENT 1h30 DE SEANCE PAR SEMAINE ?
- Josselin Lebreton
- 2 août
- 3 min de lecture
Vous n’avez qu’une seule séance par semaine avec votre équipe U15 ?
Bienvenue dans la réalité de 80 % des entraîneurs amateurs. Entre les emplois du temps chargés, les infrastructures limitées et la concurrence d’autres sports, beaucoup de coachs n’ont que 90 minutes pour faire progresser leurs joueurs… et préparer le match du week-end.
Alors comment faire pour que cette unique séance soit efficace ET motivante ?
Voici une méthode concrète que j’utilise et qui peut vous inspirer.
1. Prioriser : tout ne peut pas être travaillé
En U15, les joueurs sont en pleine transition :
Passage du foot à 8 au foot à 11
Développement physique et croissance parfois inégale
Besoin de comprendre le jeu collectif et pas seulement la technique individuelle
Avec 1h30 par semaine, il faut faire des choix :
1 thème majeur par mois (ex. conservation du ballon, transitions, finition)
1 rappel technique permanent (contrôle, passe, conduite de balle)
Un peu de jeu libre chaque séance pour préserver le plaisir
Astuce : Faites un planning mensuel au lieu de penser “séance par séance”. Ça évite de partir dans tous les sens.
2. Structure d’une séance de 1h30
Phase 1 – Mise en route dynamique (10 min)
Échauffement avec ballon : rondo 4v2 ou passes en mouvement
Objectif : toucher le ballon rapidement, mettre de la vie dans la séance
Phase 2 – Technique intégrée (15 min)
Exercice simple mais intense : passes en triangle avec finition ou appuis-remises rapides
Peu d’attente, beaucoup de répétitions
Phase 3 – Thème tactique (30 min)
Travail collectif sur un point clé (ex : pressing à la perte ou sorties de balle)
Mise en situation à effectif réduit (6v6 ou 7v7) pour multiplier les actions
Arrêts fréquents pour corriger → mieux vaut 1 thème bien compris que 3 survolés
Phase 4 – Jeu dirigé (25 min)
Match sur demi-terrain ou terrain entier
Intégration du thème travaillé avec contraintes légères (points bonus si récupération haute, etc.)
Phase 5 – Retour au calme / débrief (10 min)
Étirements légers + 2‑3 questions aux joueurs (“Qu’avez-vous retenu aujourd’hui ?”)
Crée une mémoire collective et prépare le match
3. Exemple concret : thème “Sortie de balle sous pression”
Échauffement (rondo 4v2) : joueurs apprennent à se démarquer et jouer en une touche
Technique intégrée : circuit “relance courte – passe latérale – ouverture” Attention à bien l'adapté à votre système et animation de jeu . Si beaucoup de joueurs ne pas hésiter à doubler les postes .
Thème tactique : 6v6 dans la zone défensive → objectif : ressortir proprement jusqu’à la ligne médiane
Jeu dirigé : match 8v8, points bonus si la relance part du gardien et passe 3 zones
Debrief : “Comment s’orienter pour jouer vers l’avant ? Qui donne la première solution ?”
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4. Erreurs à éviter avec 1h30/semaine
Trop parler : chaque minute sans ballon est une minute perdue.
Multiplier les thèmes : les joueurs ne retiennent rien si chaque semaine tout change.
Négliger le plaisir : une séance sérieuse peut rester fun → laissez toujours un moment de jeu libre.
5. Clé du succès : la continuité
Avec si peu de temps, la régularité est votre meilleure alliée. Travaillez une idée par mois, répétez-la sous différentes formes… et observez la progression sur la saison.
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